গরমে সুস্থ থাকতে যে অভ্যাসগুলি তৈরি করবেন এখনই

সারাদেশে গরমের দাবদাহ শুরু হয়ে গেছে বেশ কয়েকদিন থেকে। মার্চের শেষ থেকে জুলাই মাস পর্যন্ত থাকবে এই ভ্যাপসা গরম। প্রচণ্ড এই গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে হলে কিছু নিয়ম বা অভ্যাস মেনে চলার কোনো বিকল্প নেই। গরমকাল মানেই যেন হাজারো রোগের সম্ভাবনা। দেখে নেওয়া যাক এই গরমে সুস্থ ও ফুরফুরে থাকতে যে অভ্যাসগুলো এখনই আয়ত্ব করে নিতে হবে।

গরমে পেট পিত্ত পড়বার সম্ভাবনা থাকে৷ তাই এমন খাবার খাওয়া অভ্যাস করুন যা পেটে পিত্ত পড়তে বাধা দেবে৷ শশা বা তরমুজের মতো ফল, ব্রকোলি পেট ঠিক রাখতে সাহায্য করে গরমে৷

গরমে নিজেকে ভাজাভুজি, তেল মশলা জাতীয় খাবার থেকে দূরে রাখুন৷ এইসব খাবার শরীর গরম করে থাকে৷

গরমকালে খুব গরম পানীয় বা গরম পানি খাবেন না৷ এতে শরীর খারাপ হবে৷

খুব গরম পানীয় যেমন গরমকালে হজমের সমস্যা ঘটায়, ঠিক তেমনই হজমের সমস্যা হয় খুব ঠান্ডা পানীয় বা পানি খেলেও৷

গোসল করার আগে নারিকেল তেল মালিশ করুন পুরো শরীরে৷ নারিকেল তেল মালিশ করে গোসল করলে শরীর ঠান্ডা থাকবে৷ হজমও ভাল হবে৷

দিনের শেষে বাড়ি ফেরার পর চন্দন বা জেসমিনের মতো তেল মালিশ করুন৷ এই ধরণের তেল স্ট্রেস কমিয়ে শরীর ঠান্ডা করে৷ গরমে অতিরিক্ত স্ট্রেস থেকেও হজমের সমস্যা হতে পারে৷

গরমকালে দিনের বেলা তাপমাত্রা স্বভাবতই খুব বেশি থাকে৷ তাই এই সময় খুব পরিশ্রমের কোনো এক্সারসাইজ না করাই ভালো৷ সকালের দিকে এক্সারসাইজ করুন৷ এতে করে সারা দিন ভাল থাকবেন৷

ঢাকাটাইমস/এমআই