দেরি করে ডিনার? এই সমস্যাগুলো হবেই তাহলে আপনার…

আপনার কি রাতের খাবার নিয়মিত দেরি করে খাওয়ার অভ্যাস? তাহলে এখনই পরিবর্তন আনুন সেই অভ্যাসে। কারণ এই অভ্যাস থেকে গেলে  স্বাস্থ্য ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে বহুলাংশে। স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য ৯টার মধ্যে ডিনার করে নেওয়া ভালো। কিন্তু নাগরিক জীবনের বিভিন্ন সমস্যার কারণে অনেকেই তা করতে পারেন না৷ বিশেষজ্ঞরা তাদের পরামর্শ দিচ্ছেন ঘুমানোর অন্তত ৩ ঘণ্টা আগে ডিনার সেরে ফেলতে৷ কারণ দেরিতে ডিনার করতে থাকলে এই সমস্যাগুলো হতে পারে৷

রাতের বেলা দেরি করে খেলে স্বাভাবিক ভাবেই আমরা ঘুমাতে যাই দেরি করে৷ এর ফলে যেমন ঘুমের ব্যাঘাত হয়, ঠিক তেমনি রাতে খারাপ স্বপ্ন দেখার প্রবণতাও বেড়ে যায়৷

রাত করে ডিনার করলে হার্ট বার্ন, অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা হয়ে থাকে৷ হজমের সমস্যা থেকে নানাবিধ সমস্যা হয়৷

দেরি করে খাবার খেয়ে ঘুমালে আমাদের বডি ক্লক ঘেঁটে যায়৷ যার ফলে হজমের সমস্যা হয়৷ অস্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ে৷

আর হজমের সমস্যা হলে রক্তে শর্করার মাত্রা,  ব্লাডপ্রেশার সবকিছু বাড়তে থাকে৷

বেশি রাতে খেলে ঘুম হয় না ঠিকঠাক৷ এর প্রভাব পড়ে আমাদের মস্তিষ্কের ওপর৷ ফলে মানসিক সমস্যা হয়ে থাকে৷

ঢাকাটাইমস/এমআই