গরমে মাথা ব্যথা দূর করবেন যেভাবে

গরমের দিন শুরু হয়েছে। আস্তে আস্তে এর তীব্রতাও বৃদ্ধি পাবে। অনেকের গরমের মধ্যে যাতায়াত করে বাসায় বা অফিসে পৌঁছলে মাথা ব্যথা শুরু হয়। পানি, চা বা কফি খেলেও কাজ হয় না। এছাড়া এমন মাথা ব্যাথা নিয়ে কাজেও মন বাসানো কঠিন হয়ে পড়ে। শেষ পর্যন্ত ওষুধ খেতে হয় বা ব্যথা সহ্য করতে হয়।

এমন মাথা ব্যাথা হলে আপনার এই কাজগুলো করা জরুরী।

# নিয়মিত মাথা ব্যথা করলে ডাক্তারের কাছে যান। হতে পারে আপনি মাইগ্রেন বা সাইনাসে আক্রান্ত।

# সেক্ষেত্রে ডাক্তারের বলে দেয়া ওষুধ খেয়ে রেহাই পেতে পারেন।

# মাথা ব্যথার যন্ত্রণা ধীরে ধীরে শুরু হয়। তারপর অসহ্য হয়ে ওঠে। তাই শুরুতেই বাম লাগিয়ে নিন।

# চিনি ছাড়া এক কাপ লিকার চা বা দুধ ছাড়া কফিও খেতে পারেন।

# পেইন কিলার এড়িয়ে চলুন।

# ব্যথা অসহ্য হয়ে উঠলে আলো নিভিয়ে কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নিন।

# খালি পেটে থাকবেন না। পেটে গ্যাস তৈরি হওয়ার ফলে মাথা ব্যথা হতে পারে।

# একটানা কাজ করবেন না। মাঝে মাঝে বিরতি নিন।

# রোদে সানগ্লাস আর ছাতা নিয়ে বেরোন। রোদের মধ্যে একটানা দাঁড়িয়ে থাকবেন না।

# নিয়মিত এক্সারসাইজ় করুন। এতে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন হবে। মাথা ব্যথা দূরে থাকবে।

# ধূমপান, মদ্যপানের কারণেও মাথা ব্যথা হতে পারে। এসব অভ্যাস ছেড়ে দিন।

# সবশেষে দরকার সঠিক খাওয়া দাওয়া। হেলদি ডায়েট কোনো রোগকেই শরীরে আসতে দেয় না।

ঢাকা টাইমস/৫এপ্রিল/একে