আম খেলে কি ওজন বাড়ে?

আম খেতে পছন্দ করে না এমন লোক খুঁজে পাওয়া দুষ্কর। আমের সঙ্গে মধুর সম্পর্ক প্রায় সকলেরই। আমাদের দেশে প্রচুর পরিমাণে আম উৎপাদন হয়। সহজলভ্য এই ফলের মৌসুমে বেশিরভাগ লোকই নিয়মিত আম খান। আম শুধুমাত্র মিষ্টি ফল হিসেবেই নয় এটি শরীরের জন্য খুবই উপকারী।

আমে আছে অনেক প্রয়োজনীয় পরিপোষক যা আমাদের শরীরকে সুস্হ রাখতে সাহায্য করে। অনেকেই ভাবেন আম খেলে ওজন বেড়ে যায়। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে এটি আসলে ফ্যাট, কোলেস্টরেল ও লবন মুক্ত একটি ফল। তবে আমরা যদি ক্যালোরি লেভেল এর বেশি খাই। তা নিশ্চই ভালো নয়। বরং নিয়ম মেনে খেলে এটি ওজনের ওপরে কোনো প্রভাব বিস্তার করে না।

আমে ভিটামইন কে, ভিটামিন সি, আয়রন, কপার, পটাসিয়াম থাকে যা শরীরের জন্য খুবই ভালো। ব্যায়ামের আধা ঘন্টা আগে আম খাওয়া বেশ উপকারী কারণ তা আমাদের সতেজ ও সুস্থ অনুভব করায়। এছাড়াও আমের যে উপকারিতাগুলি আছে সেগুলি হলো-

# আমে ভিটামিন সি ও ফাইবার থাকে যা কলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণ করে আর হার্ট ভালো রাখে।

# এর মধ্যে ভিটামিন এ থাকে যা দৃষ্টিশক্তিকে ভালো রাখে।

# এর মধ্যে থাকা ম্যালিক ও টারটারিক অ্যাসিড ক্ষারীয় সাম্যতাকে নিয়ন্ত্রণ করে।

# এটি আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে গরমের হাত থেকে রক্ষা করে।

ঢাকা টাইমস/১০মে/একে