পেটের চর্বি ও ওজন কমায় কলা

উপাদেয়, সস্তা, সারা বছর মেলে- এমন সবজি বা ফলের মধ্যে কলায় রয়েছে প্রচুর পটাশিয়াম। কলা শরীর ফুলে-ফেঁপে ওঠা ঠেকাতে পারে। তাই যারা পেটের চর্বি কমাতে চান, তারা খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন কলা।

কলায় কোলিনসহ সব ধরনের ভিটামিন বি আছে। এতে শরীরে চর্বি জমতে বাধা দেয়। বিশেষ করে, পেটের মেদ কমাতে নিয়মিত কলা খেতে পারেন। যারা জাঙ্ক ফুডে অভ্যস্ত, তারা এই অভ্যাস ছাড়তে কলা খেতে পারেন। যখন এ ধরনের খাবার খেতে ইচ্ছা হবে, তখন কলা খেলে খিদে মিটবে, আর পুষ্টিও মিলবে।

কলা খেলে যেভাবে ওজন কমবে

• পাকা কলায় বিদ্যমান প্রো-বায়োটিক উপাদান খাবার দ্রুত হজমে সহায়তা করে। কলা পাকস্থলীতে দরকারি ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে সাহায্য করে, যাতে খুব সহজে খাবার হজম হয়। খাবার ঠিকমতো হজম না হওয়ায় ওজন বাড়ে।
• পুষ্টিকর এই ফল দেহের অতিরিক্ত চর্বি দূর করে এবং মেদ জমতে দেয় না। কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। এটি শরীর মেদমুক্ত রাখে এবং গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমায়।
• ক্ষুধা পেলে জাঙ্ক ফুড বা অস্বাস্থ্যকর খাবার নয়, এর বদলে পাকা কলা খান। এতে পেট ভরবে, মেদও বাড়বে না। কলা দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিদিন কলা খেলেও, খেতে হবে পরিমিত পরিমাণে। বেশি খেলে মোটা হওয়ার আশঙ্কা থাকে কারণ, এতে শর্করা জাতীয় উপাদান প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
• কলায় উপস্থিত পটাশিয়াম শরীরে নুনের ভারসাম্য বজায় রাখতে বিশেষ ভূমিকা নেয়। ফলে নিয়মিত কলা খেলে দেহে নুনের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার সুযোগ পায় না। ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাওয়ার কোনো আশঙ্কাই থাকে না।

প্রতিদিন দুইটি করে পাঁকা কলা খেলেই এর উপকার পাবেন হাতেনাতে। পেটের মেদ কমিয়ে শরীর ফিট করার পাশপাশি ওজনও কমিয়ে দেবে।

ঢাকা টাইমস/০৫সেপ্টেম্বর/একে