করোনা প্রতিরোধে ‘ভিটামিন ডি’পেতে রোদ পোহান

শুকনো কাশিসহ গলা ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, জ্বর, ক্লান্তি এবং শরীরের ব্যথা করোনা আক্রান্তের প্রাথমিক লক্ষণ। করোনায় আক্রান্ত হয় মানুষের ফুসফুস। বিশেষ করে যাদের রোগ প্রতিরোধ কম তাদের জন্য অবস্থা ভয়াবহ। গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার পর ফুসফুসে বড় ধরনের সংক্রমণ হওয়ার আশঙ্কা কমে গিয়েছে। দীর্ঘ দিন ধরে শরীরে ভিটামিন ডি ঘাটতি থেকে গেলে ফুসফুসের কার্যকারিতা কমতে পারে। ভিটামিন ডি-এর সবচাইতে বড় উৎস হল সূর্যালোক এবং শরীরের প্রতিটি কোষেই ভিটামিন ডি গ্রহণকারী গ্রন্থি বিদ্যমান।

মানুষের শরীরে যে সকল ভিটামিন অত্যন্ত প্রয়োজনীয় তার মধ্যে ভিটামিন ডি প্রথম সারিতে অবস্থান করে। ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধের হাত থেকে রক্ষা করে। আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব থেকে অনেক সমস্যা শুরু হয়। কিছু লোক ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি কাটিয়ে ওঠার জন্য ওষুধ খান। তবে প্রাকৃতিকভাবে যদি কিছু করা যায় তাহলে ফলাফল আরও ইতিবাচক হতে পারে। শরীরে ভিটামিন ডি এর পরিমাণ বজায় রাখার সবচেয়ে ভালো উপায় হল সানবাথ। সান বাথিংয়ের উপকারিতা কেবলমাত্র ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি অপসারণের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। আরও অনেক উপকারিতাই আছে.।

হাড় মজবুত রাখতে ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিনের অপরিহার্য প্রাকৃতিক উৎস সূর্যালোক। ভিটামিন ডি শরীরে উপস্থিত থাকলেই শরীর ক্যালসিয়াম শোষণ করে। শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি কাটিয়ে ওঠার জন্য এই সময়ের চেয়ে ভাল সময় আর আর কিছু হতে পারে না। এই সময়ে, ঘরে বসে আপনি প্রচুর ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারেন রোদে বসে।

এই মুহুর্তে যখন করোনার ভাইরাস থেকে রক্ষা করার জন্য অনাক্রম্যতা বাড়ানোর কথা রয়েছে, তখন সানব্যাথিংয়ের মাধ্যমে আপনি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। সূর্যের আলোতে এরকম অলৌকিক শক্তি রয়েছে, যার কারণে শরীরে বিভিন্ন ধরণের সংক্রমণের প্রভাব পড়ার সম্ভাবনা কমতে পারে। এটি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে পারে। সূর্যের আলো গ্রহণের কারণে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ডাব্লুবিসি ব্যবহার করা, যা রোগজনিত কারণগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কাজ করে।

রোদ পোহালে আপনার হজমে উন্নতি হবে। আয়ুর্বেদ মতে, হজমের কাজ করে জঠরাগ্নি। যার মূল উৎস সূর্য। অতএব, নিয়মিত খোলা রোদে কিছুক্ষণ নিজেকে মেলে ধরতে পারলে হজমক্ষমতা বাড়বে।

সকালের রোদ পোহালে ত্বকের অনেক উপকার হয়। রক্ত ও ছত্রাকের সমস্যা দূর হয়, একজিমা, সোরিয়াসিস এবং ত্বকের সঙ্গে সম্পর্কিত আরও অনেক রোগ দূর হয়। এটি ব্লাড প্রেসার কমাতেও সাহায্য করে।

সূর্য স্নানের কারণে ঘুম না আসার সমস্যাও কমে। কারণ, সূর্যের আলো আমাদের পিনিয়ল গ্রন্থিতে সরাসরি প্রভাব ফেলে। এই গ্রন্থি শরীরে মেলাটোনিন নামের একটি হরমোন তৈরি করে। এরকম একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট মেলাটোনিন আমাদের ঘুমের পরিমাণ বাড়ায় এবং অবসাদ কমায়।

যদি কফের সমস্যা থাকে তাহলে আপনি রোদের মাধ্যমে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

বেশি রোদ ভালো নয়। অতিরিক্ত সূর্যের সংস্পর্শে পিগমেন্টেশন, ত্বকের অ্যালার্জি, ত্বকের ক্যানসার, বার্ধক্যজনিত প্রভাব, কালোভাব, ডিহাইড্রেশন, চোখের সমস্যার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। মেলানিন, হিমোগ্লোবিন এবং কেরোটিনের মতো নির্দিষ্ট কিছু উপাদান রয়েছে যা দেহে ত্বকের রঙ নির্ধারণ করে। অতিরিক্ত সূর্যের আলোতে, ক্রমাগত এক্সপোজারের কারণে, কিছু লোকের শরীরে অতিবেগুনি রশ্মির প্রভাবে চামড়ায় ট্যান ধরে। যার থেকে পরে হতে পারে ক্যানসার।

(ঢাকাটাইমস/১০এপ্রিল/আরজেড/এজেড)