হোম কোয়ারেন্টিনে ভিটামিন ডি’র অভাবে ভুগছেন না তো?

ভিটামিন ডি’র অন্যতম উৎস সূর্যের আলো। করোনাভাইরাসের সংক্রমণ থেকে দূরে থাকতে অনেকেই হোম কোয়ারেন্টিনে আছেন। বাসা-বাড়ি থেকে বের হচ্ছেন না অনেক দিন। ফলে সূর্যের আলো গায়ে লাগছে না। এতে করে শরীরে ভিটামিন ডি’র অভাব দেখা দিতে পারে।

ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই প্রয়োজন এই ভিটামিন। অনেকেই ভাবেন, শুধু ভিটামিন ই-তেই ত্বকের পরিচর্যা সম্ভব। কিন্তু ভিটামিন ডি-র অভাবে ত্বক একেবারে নষ্ট হয়ে যেতে পারে।

হাড় মজবুত রাখতে অবশ্যই শরীরে প্রয়োজন ভিটামিন ডি। তবে শুধু হাড় বা দাঁতই নয়, চামড়ার যত্নেও ভিটামিন ডি-র প্রভাব দারুণ।

বিভিন্ন মাছে রয়েছে ভিটামিন-ডি। বিশেষ করে চর্বিযুক্ত মাছ, যেমন, স্যালমন, সার্ডিন, টুনা, ম্যাকেরেল ইত্যাদি।

শুষ্ক-মরা চামড়ার সমস্যা অনেকেরই রয়েছে। অনেক ক্রিম-তেল ব্যবহার করেও চামড়া অসম্ভভ শুকিয়ে যায় অনেকের। ফলে, অনেকেরই ড্রাই স্কিন, চুলকানি, এগজিমা বা সোরিয়াসিসের মতো রোগও হয়। শরীরে পানির পরিমাণ ঠিক না থাকা এর কারণ হিসেবে থাকার পাশাপাশি শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি কিন্তু এর কারণ হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে ভিটামিন ডি-র অভাব হচ্ছে কিনা তা জানার সবচেয়ে ভালো উপায় আপনার চামড়ার দিকে নজর দেওয়া। যদি ত্বক অসম্ভভ শুষ্ক হয় তবে বুঝবেন শরীরে ব্যাপক হারে কমে গিয়েছে ভিটামিন ডি।

(ঢাকাটাইমস/৫মে/এজেড)