ঘরবন্দি অবস্থায় বেশি ঘুমালেও হচ্ছে না ভালো ঘুম

বিশ্বব্যাপী করোনা মহামারি আমাদের স্বাভাবিক সময়সূচী পরিবর্তন করে দিয়েছে। সকালে খুব তাড়াতাড়ি উঠে কাজ শুরু করার দিনগুলোকেও বিদায় দিয়েছে। বেশিরভাগ মানুষই বাসা থেকেই কাজ করছে। এমন অবস্থায় তাদের কাজ শুরু হয় ঘুম থেকে ওঠার পর এবং সকালের চা-কফি তারা কম্পিউটারের সামনে বসেই পান করেন।

শুধুমাত্র যারা বাসা থেকে কাজ করছেন তারা নয় প্রায় প্রতিটি মানুষেরই করোনাকালে ঘুম বাড়ছে। তবে মানুষের বিশ্রাম কমেছে। সুইজারল্যান্ডের বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষক এ বিষয় নিয়ে গবেষণা করেছেন।

সুইজারল্যান্ডের বাসেল ইউনিভার্সিটির গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় এমনটি দেখা গিয়েছে। তারা মার্চ-এপ্রিলের মধ্যে অস্ট্রিয়া, জার্মানি এবং সুইজারল্যান্ডে লকডাউন যখন সবচেয়ে কঠোর অবস্থায় ছিল এমন সময়ে ৪৩৫ জনের ঘুমের ধরন বিশ্লেষণ করেছেন। গবেষণাটি কারেন্ট বায়োলজিতে প্রকাশিত হয়েছে।

গবেষণায় দেখা গেছে, বাড়ি থেকে কাজ করার ফলে বা বাড়িতে অবস্থান করার ফলে মানুষের ঘুমের সময় বেড়ে গেছে। তারা দেরি করে ঘুমাতে যান এবং দেরি করে ঘুম থেকে ওঠেন। এছাড়া সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলোতে এই ঘুম আরও বেশি দীর্ঘ হয়। গবেষকরা দাবি করেছেন, ঘুমের সময় বাড়লেও এর গুণগত মান হ্রাস পেয়েছে।

গবেষণার সহ-লেখ ক্রিস্টিন ব্লুম এক বিবৃতিতে বলেন, আমরা আশা করেছিলাম ঘরবন্দি অবস্থায় ঘুমের মান অনেক ভালো হবে। তবে সামগ্রিক গবেষণায় দেখা গেছে ঘুমের মান হ্রাস পেয়েছে।

ঘুমের মান বাড়ানোর জন্য ব্লুম শারীরীক ব্যায়াম করার পরামর্শ দিয়েছেন। এটি রাতে আরও ভালো ঘুম হতে সাহায্য করবে।

ঢাকা টাইমস/১২জুন/একে