যেভাবে ৬ মাসে ৪০ কেজি ওজন কমিয়েছেন রাকিব

ঢাকা টাইমস ডেস্ক
| আপডেট : ২৭ সেপ্টেম্বর ২০২০, ০৮:৩৬ | প্রকাশিত : ২৭ সেপ্টেম্বর ২০২০, ০৮:১৫

অনেকেই এখন ওজন বেশি হওয়ার সমস্যাই ভুগছেন। ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও অনেকে সঠিক পদ্ধতি গ্রহণ না করার ফলে ওজন কমাতে পারেন না। আবার অনেকেই আছেন যারা ওজন কমাতে চাইলেও সে বিষয়ে কোনো কার্যকরী পদক্ষেপ গ্রহণে অনীহা প্রকাশ করেন। কারণ ওজন কমানোর যাত্রা বেশ কঠিন কাজ।

তবে এমন অনেক লোক রয়েছেন যারা এই সমস্যার সমাধানে শুধু ইচ্ছা পোষণ করেই বসে থাকেন না। তারা কার্যকরী পদক্ষেপ গ্রহণ করে তাদের উদ্দেশ্য সফল করেন। তেমনই একজন ২১ বছর বয়সী শিক্ষার্থী রাকিব হোসেন। তিনি ঢাকা টাইমসে লিখেছেন তার ওজন কমানোর গল্প। যারা ওজন কমাতে চান তারা রাকিব হোসেনের কাছ থেকে অনুপ্রেরণা পেতে পারেন।

পরিচয়: মো রাকিব হোসেন, ঢাকা

পেশা: ছাত্র (সরকারি তিতুমীর কলেজ)

সর্বাধিক ওজন: ১২৬

বর্তমান ওজন: ৮৬

কমেছে: ৪০ কেজি

সময় লেগেছে: ৬ মাস

টার্নিং পয়েন্ট: আমি মনে করি অতিরিক্ত ওজন মানুষের একটি রোগ। সে চাইলেই তার অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারে। আমি ডা. জাহাঙ্গীর কবির স্যারের ডায়েট ফলো করেছি।

খাবার:

সকালের নাস্তা: সকালে কুসুম গরম পানিতে লেবু পানি। সবজি, সালাদ, মাছ।

দুপুরের খাবার: খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে আপেল সিডার ভিনেগার ইউথ মাদার। এরপর সবজি, সালাদ, বাদাম, ডিম, মাছ।

রাতের খাবার: সবজি, সালাদ, মাছ। (ঘুমানোর ২ ঘন্টা আগে গ্রিন টি)।

ব্যায়ামের আগের খাবার: আমি সকালে খালি পেটে প্রায় ২ ঘন্টা ব্যায়াম করতাম।

ব্যায়ামের পরের খাবার: ব্যায়ামের পর সকালে কুসুম গরম পানিতে লেবু পানি। প্রতিদিন ২-৩ লিটার পানি পান।

ব্যায়াম: হাঁটা, দৌড়ানো, দড়িলাফ, জাম্পিং জ্যাক।

ফিটনেস সিক্রেট: আমি সবচেয়ে বেশি উপকার পেয়েছি রোজা রেখে।

ওজন বেশি থাকার সময় যেমন লাগতো: আগে অনেক ওজন ছিল চলাচলে সমস্যা হতো। মানুষ কটু কথা বলত। ২০ মিনিট ব্যায়াম করতেই শরীর ক্লান্ত হয়ে যেত।

এখন যেমন অনুভব করি: আলহামদুলিল্লাহ অনেক ভাল আছি।

পরামর্শ: যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য বলছি সবার আগে মনকে ঠিক করেন। মনের মধ্যে ইচ্ছে থাকলেই আপনিও পারবেন।

ওজন কমানোর এমন গল্প যদি আপনার থাকে, তাহলে আপনিও লিখতে পারেন ঢাকা টাইমসে। ছবিসহ উপরোক্ত ফরম্যাটে আপনার লেখা পাঠিয়ে দিন [email protected] এই ঠিকানায়।

ঢাকা টাইমস/২৭সেপ্টেম্বর/একে

সংবাদটি শেয়ার করুন

ফিচার বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

বিশেষ প্রতিবেদন বিজ্ঞান ও তথ্যপ্রযুক্তি বিনোদন খেলাধুলা
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত

ফিচার এর সর্বশেষ

যে পাঁচ সমস্যায় আক্রান্তরা গুড় খাওয়ার আগে একবার ভাবুন, নইলে...

সাজেদুর রহমান শাফায়েতের স্বপ্ন পৃথিবী ঘুরে দেখা

খাওয়ার পরপরই চা পান উপকার না ক্ষতি? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা

জ্বরের মধ্যে যে পাঁচ খাবার খেলেই বিপদ! জানুন, সাবধান হোন

গরমে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে ডায়াবেটিস রোগীদের! সুস্থ থাকবেন যেভাবে

মুখে দুর্গন্ধের কারণে হা করতেও অস্বস্তি লাগে? সমাধান কী জানুন

লিভার ভালো রাখে লাউ! ওজন এবং উচ্চ রক্তচাপও থাকে নিয়ন্ত্রণে

কিডনি ভালো রাখে আমের পাতা! উচ্চ রক্তচাপও থাকে নিয়ন্ত্রণে

ইফতার ও সাহরিতে বাহারি আয়োজন ধানমন্ডির দ্য ফরেস্ট লাউঞ্জে

বারবার ফোটানো চা খেলেই মারাত্মক বিপদ! বাঁচতে হলে জানুন

এই বিভাগের সব খবর

শিরোনাম :