১০১ থেকে ৭৩ কেজি, যেভাবে ওজন কমিয়েছেন আনাস

অনেকেই এখন ওজন বেশি হওয়ার সমস্যাই ভুগছেন। ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও অনেকে সঠিক পদ্ধতি গ্রহণ না করার ফলে ওজন কমাতে পারেন না। আবার অনেকেই আছেন যারা ওজন কমাতে চাইলেও সে বিষয়ে কোনো কার্যকরী পদক্ষেপ গ্রহণে অনীহা প্রকাশ করেন। কারণ ওজন কমানোর যাত্রা বেশ কঠিন কাজ।

তবে এমন অনেক লোক রয়েছেন যারা এই সমস্যার সমাধানে শুধু ইচ্ছা পোষণ করেই বসে থাকেন না। তারা কার্যকরী পদক্ষেপ গ্রহণ করে উদ্দেশ্য সফল করেন। তেমনই একজন ২৩ বছর বয়সী শিক্ষার্থী আনাস হাসান। তিনি ঢাকা টাইমসে লিখেছেন তার ওজন কমানোর গল্প। যারা ওজন কমাতে চান তারা আনাস হাসানের কাছ থেকে অনুপ্রেরণা পেতে পারেন।

পরিচয়: আনাস হাসান, মুন্সিগঞ্জ।

পেশা: উদ্যোক্তা ও ছাত্র।

বয়স: ২৩ বছর

উচ্চতা: ৫.১০ ইঞ্চি

সর্বাধিক ওজন: ১০১ কেজি

বর্তমান ওজন: ৭৩ কেজি

ওজন কমেছে: ২৭ কেজি

সময় লেগেছে: ৯ মাস।

টার্নিং পয়েন্ট: আগে শরীর ঠিক থাকলেও আস্তে আস্তে মোটা হয়ে যায়। এরপর কাছের মানুষেরা আমাকে ওজন কমানোর পরামর্শ দেয়। তারপরই আমি ওজন কমানোর পরিকল্পনা গ্রহণ করি এবং বাস্তবায়ন করি।

খাবার:

সকালের নাস্তা: খালি পেটে এক কাপ হালকা গরম পানিতে অ্যাপল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে পান করেছি। এর এক ঘণ্টা পর সকাল ৯ টায় একটি রুটি ও সবজি। ১১টায় গ্রিন টি।

দুপুরের খাবার: দুপুর পৌনে দুইটায় একটি রুটি ও সবজি। বিকেল ৪টায় ১ কাপ ব্ল্যাক কফি।

রাতের খাবার: এক বাটি সালাদ আর এক কাপ গ্রিন টি।

ব্যায়ামের আগের খাবার: ১ কাপ ব্ল্যাক কফি

ব্যায়ামের পরের খাবার: ১ টুকরা সিদ্ধ মাছ, ১ টুকরা সিদ্ধ চিকেন, ১টি আলু ৩টি ডিম।

ব্যায়াম: ফ্রি হ্যান্ড ও লাইট ওয়েট ট্রেইনিংসহ একেক দিনে একেক ব্যায়াম করেছি। সকালে ১ ঘণ্টা ও বিকালে ১ ঘণ্টা।

ফিটনেস সিক্রেট: নিয়মিত ব্যায়াম আর রিচ ফুড এড়িয়ে যাওয়া।

অনুভূতি: আগে নিজেকে ভারী লাগতো, অল্পতে হাপিয়ে যেতাম। এখন নিজেকে অনেক হালকা লাগে। শক্তি বেশি পাই।

পরামর্শ: দয়া করে কেউ হতাশ হবেন না। অল্পতে হাল ছাড়বেন না। আর ওজন না চর্বি কমানোর চিন্তা করুন। শরীরের মাংশ পেশী বৃদ্ধি করুন।

ওজন কমানোর এমন গল্প যদি আপনার থাকে, তাহলে আপনিও লিখতে পারেন ঢাকা টাইমসে। ছবিসহ উপরোক্ত ফরম্যাটে আপনার লেখা পাঠিয়ে দিন [email protected] এই ঠিকানায়।

ঢাকা টাইমস/৩০সেপ্টেম্বর/একে