রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খালি পেটে যা খাবেন

শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়লে করোনাভাইরাসের সংক্রমণ থেকে দূরে থাকা যায়। বেশ কিছু সহজ উপাদান খালি পেটে খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। এর মধ্যে আছে রসুন, আমলকী ও মধু।

এসব খালি পেটে খাওয়ার প্রধান কারণ হলো পেট খালি থাকলে আমাদের হজমের সিস্টেম ভালো ভাবে কাজ করে, ফলে উপাদানগুলো গ্রহণ করলে তার যথাযথ কার্যকারিতা পাওয়া যায়।

১. রসুন: রসুন অ্যান্টিবায়োটিক ও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান থাকে। যা প্রাকৃতিক ভাবে সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও রসুন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। হার্ট ও ফুসফুসকে ভালো রাখতে সাহায্য করে রসুন। সকালে খালি পেটে রসুন খেলে এই রকম অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে ১- ২ কোয়া রসুন উষ্ণ গরম জলের সাথে খাওয়া যেতে পারে।

২. আমলকী: আমলকী ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এটা আমাদের অনেকেরই জানা যে ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। আমলকী মিহি করে কেটে সকাল বেলা খালি পেটে গরম জলের সঙ্গে খাওয়া যেতে পারে। আমলকীতে থাকে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হজমেও সাহায্য করে। এছাড়াও আমলকী খেলে চুল ও ত্বক ভালো থাকে।

৩. মধু: সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে উষ্ণ পানির এক চামচ মধু খেলে ওজন কমানোর পাশাপাশি, ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষা ও ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে। এই পানীয়তে আপনি চাইলে পাতি লেবুর রসও মিশিয়ে নিতে পারেন যা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এই পানীয় ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে লড়াই করে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

(ঢাকাটাইমস/২২মে/এজেড)