শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ায় যেসব খাবার

করোনা আক্রান্ত হলে অনেকেরই শরীরে অক্সিজেন লেভেল কমে যায়। তাই করোনা রোগী ছাড়াও সবারই শরীরে সঠিক অক্সিজেনের প্রবাহ বজায় রাখতে হবে। শরীরে যদি পরিমাণমতো অক্সিজেনের জোগান না থাকে, তাহলে আমরা অসুস্থ হতে বাধ্য। কাজেই অক্সিজেন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন।

ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ভিটামিন সি, আয়রন, জিঙ্ক, ভিটামিন এ, ও, কে ইত্যাদি শরীরকে ভালো রাখতে প্রয়োজন হয়। সব উপাদানগুলোই একসঙ্গে পাবেন পালং শাকে।

সকালে উঠে খালি পেটে এক কোয়া কাঁচা রসুন খেতে পারেন। এতে শরীরে অক্সিজেনের যথেষ্ট জোগান থাকে এবং শরীর সুস্থ থাকে।

রাঙা আলু বা মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন রয়েছে যা আমাদের শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতিপূরণ করতে সাহায্য করে। 

প্রতিদিন খাবারে একবাটি টক দই যদি আপনি যোগ করেন তাহলে আপনার শরীরে যথেষ্ট পরিমাণে অক্সিজেন পাবে। গ্রিন টি আমাদের শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা সঠিক করতে সাহায্য করে।

ব্রকোলিতে প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন রয়েছে। ফলে এটি হাতের কাছে রাখতেই পারেন।

বিকেলে খিদে পেলে কয়েকটা আমন্ড বা কাজু-কিশমিশ খান এতে শরীরে পুষ্টিও হবে, আবার অ্যালকালাইন ও অক্সিজেনের মাত্রাও বাড়বে।

এছাড়া এসব খাবারের পাশাপাশি প্রতিদিন গভীরভাবে শ্বাস নিতে হবে, শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে বাতাসের সাহায্যে আপনার ফুসফুসে প্রবেশ করাতে হবে অক্সিজেন। রক্তপ্রবাহে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়িয়ে দেয় জীবনীশক্তি।

(ঢাকাটাইমস/৯জুন/আরজেড/এজেড)