যেসব খাবার খেলে শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমে

স্বাস্থ্য ডেস্ক, ঢাকাটাইমস
| আপডেট : ২৮ আগস্ট ২০২১, ১১:৪২ | প্রকাশিত : ২৮ আগস্ট ২০২১, ১০:৫৩

মানুষের শরীরে দুই রকমের কোলেস্টেরল আছে। একটি হল উপকারী কোলেস্টেরল অর্থাৎ এইচডিএল – হাই-ডেন্সিটি লাইপোপ্রোটিন। অন্যটি হল অপকারী কোলেস্টেরল অর্থাৎ এলডিএল – লো-ডেন্সিটি লাইপ্রোটিন। খারাপ কোলেস্টেরল কমানোর জন্য কিছু খাবার আছে। যেগুলো খেলে এই কোলেস্টেরল কমে যায়।

খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় পেস্তা, শুকনো ফল ও বাদামে রয়েছে একাধিক গুণ।

আমন্ড

আমন্ড কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে স্বস্তি দিতে সাহায্য করে। এছাড়া শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা এবং হার্ট ডিসঅর্ডারের মতো সমস্যার মোকাবিলাতেও কাজে আসে। চুল, চামড়া ও দাঁতের পক্ষেও ভালো।

খেজুর

ভিটামিন, প্রোটিন ও খনিজে পূর্ণ খেজুর। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূরীকরণে সাহায্য করে। অ্যানিমিয়া কাটাতেও সাহায্য করে।

আখরোট

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ও খনিজে পূর্ণ আখরোট।

কিসমিস

কিসমিস হজমে সাহায্য করে। অ্যাসিডিটি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

পেস্তাবাদাম

খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে পেস্তাবাদাম। পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

হ্যাজেল নাটস

কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এই বাদাম।

ডুমুর

ডুমুর ফাইবারের অন্যতম উৎস। হজমের মতো সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে সাহায্য করে।

চিনাবাদাম

ফোলাট জাতীয় খনিজে পূর্ণ এটি। ভাঁজ-মুক্ত চামড়া তৈরি করে।

কাজুবাদাম

ভিটামিন ই ও বি৬-এর উৎস কাজুবাদাম। স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী।

(ঢাকাটাইমস/২৮আগস্ট/এজেড)

সংবাদটি শেয়ার করুন

ফিচার বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

বিশেষ প্রতিবেদন বিজ্ঞান ও তথ্যপ্রযুক্তি বিনোদন খেলাধুলা
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত

ফিচার এর সর্বশেষ

যে পাঁচ সমস্যায় আক্রান্তরা গুড় খাওয়ার আগে একবার ভাবুন, নইলে...

সাজেদুর রহমান শাফায়েতের স্বপ্ন পৃথিবী ঘুরে দেখা

খাওয়ার পরপরই চা পান উপকার না ক্ষতি? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা

জ্বরের মধ্যে যে পাঁচ খাবার খেলেই বিপদ! জানুন, সাবধান হোন

গরমে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে ডায়াবেটিস রোগীদের! সুস্থ থাকবেন যেভাবে

মুখে দুর্গন্ধের কারণে হা করতেও অস্বস্তি লাগে? সমাধান কী জানুন

লিভার ভালো রাখে লাউ! ওজন এবং উচ্চ রক্তচাপও থাকে নিয়ন্ত্রণে

কিডনি ভালো রাখে আমের পাতা! উচ্চ রক্তচাপও থাকে নিয়ন্ত্রণে

ইফতার ও সাহরিতে বাহারি আয়োজন ধানমন্ডির দ্য ফরেস্ট লাউঞ্জে

বারবার ফোটানো চা খেলেই মারাত্মক বিপদ! বাঁচতে হলে জানুন

এই বিভাগের সব খবর

শিরোনাম :