উচ্চ রক্তচাপ: যেভাবে এড়াবেন হৃদরোগের ঝুঁকি

ঢাকাটাইমস ডেস্ক
| আপডেট : ৩১ অক্টোবর ২০২১, ১৬:১৭ | প্রকাশিত : ৩১ অক্টোবর ২০২১, ১৫:৪৮

নানা কারণেই হতে পারে হৃদরোগ। তবে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে হৃদরোগের আশঙ্কা বেড়ে যায় বহুগুণে। যে কারণে উচ্চ রক্তচাপকে বলা হয় নীরব ঘাতক।

আরেকটি সমস্যা হলো প্রাথমিক পর্যায়ে উচ্চ রক্তচাপের তেমন কোনো উপসর্গ থাকে না। ফলে রোগও ধরা পড়ে না। এর ফলে সঙ্কট আরও বাড়ে। দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চরক্তচাপের চিকিৎসা না হওয়ায় হৃদ্‌রোগ, স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়তে থাকে। তবে কিছু নিয়ম মানলে কিন্তু সহজেই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।

যেন নিয়মগুলো মানলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে-

১. উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা ধরা পড়ার পর থেকে নিয়মিত ওষুধ খেতে হবে। অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ মানতে হবে।

২. খাবারে লবণের পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া জরুরি। বিশেষ করে কাঁচা লবণ পরিহার করতে হবে।

৩. অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণ করা দরকার। ওজন বাড়লে বাড়তে পারে অন্যান্য শারীরিক সমস্যাও।

৪. নিজেকে সক্রিয় রাখা দরকার। তার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারে।

৫. অতিরিক্ত তেল খাবেন না। রান্নায় কম তেল ব্যবহার করুন। চর্বিযুক্ত মাছ, মাংসও কম খান।

৬. ধূমপান করা একেবারেই চলবে না। কারণ, এর প্রভাবে বাড়তে পারে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি।

৭. নিয়মিত আদা খাওয়ার অভ্যাস করুন। আদা শরীরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।

চিকিৎসকের পরামর্শের পাশাপাশি প্রাত্যহিক এ অভ্যাসগুলো চর্চা করতে পারলে উচ্চ রক্তাচাপ, হৃদরোগসহ শারীরিক অন্যান্য জটিলতা এড়ানো যাবে সহজেই।

(ঢাকাটাইমস/৩১অক্টোবর/কেআর)

সংবাদটি শেয়ার করুন

ফিচার বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

বিশেষ প্রতিবেদন বিজ্ঞান ও তথ্যপ্রযুক্তি বিনোদন খেলাধুলা
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত

ফিচার এর সর্বশেষ

কিডনি রোগ বাড়ছে শিশুদেরও! যেসব লক্ষণ দেখলেই সতর্কতা জরুরি

সস্তার পেয়ারার গুণে বশে থাকে ডায়াবেটিস-উচ্চ রক্তচাপসহ নানা জটিল রোগ

যে পাঁচ সমস্যায় আক্রান্তরা গুড় খাওয়ার আগে একবার ভাবুন, নইলে...

সাজেদুর রহমান শাফায়েতের স্বপ্ন পৃথিবী ঘুরে দেখা

খাওয়ার পরপরই চা পান উপকার না ক্ষতি? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা

জ্বরের মধ্যে যে পাঁচ খাবার খেলেই বিপদ! জানুন, সাবধান হোন

গরমে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে ডায়াবেটিস রোগীদের! সুস্থ থাকবেন যেভাবে

মুখে দুর্গন্ধের কারণে হা করতেও অস্বস্তি লাগে? সমাধান কী জানুন

লিভার ভালো রাখে লাউ! ওজন এবং উচ্চ রক্তচাপও থাকে নিয়ন্ত্রণে

কিডনি ভালো রাখে আমের পাতা! উচ্চ রক্তচাপও থাকে নিয়ন্ত্রণে

এই বিভাগের সব খবর

শিরোনাম :