উচ্চ রক্তচাপ: যেভাবে এড়াবেন হৃদরোগের ঝুঁকি
নানা কারণেই হতে পারে হৃদরোগ। তবে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে হৃদরোগের আশঙ্কা বেড়ে যায় বহুগুণে। যে কারণে উচ্চ রক্তচাপকে বলা হয় নীরব ঘাতক।
আরেকটি সমস্যা হলো প্রাথমিক পর্যায়ে উচ্চ রক্তচাপের তেমন কোনো উপসর্গ থাকে না। ফলে রোগও ধরা পড়ে না। এর ফলে সঙ্কট আরও বাড়ে। দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চরক্তচাপের চিকিৎসা না হওয়ায় হৃদ্রোগ, স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়তে থাকে। তবে কিছু নিয়ম মানলে কিন্তু সহজেই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
যেন নিয়মগুলো মানলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে-
১. উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা ধরা পড়ার পর থেকে নিয়মিত ওষুধ খেতে হবে। অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ মানতে হবে।
২. খাবারে লবণের পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া জরুরি। বিশেষ করে কাঁচা লবণ পরিহার করতে হবে।
৩. অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণ করা দরকার। ওজন বাড়লে বাড়তে পারে অন্যান্য শারীরিক সমস্যাও।
৪. নিজেকে সক্রিয় রাখা দরকার। তার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারে।
৫. অতিরিক্ত তেল খাবেন না। রান্নায় কম তেল ব্যবহার করুন। চর্বিযুক্ত মাছ, মাংসও কম খান।
৬. ধূমপান করা একেবারেই চলবে না। কারণ, এর প্রভাবে বাড়তে পারে হৃদ্রোগের ঝুঁকি।
৭. নিয়মিত আদা খাওয়ার অভ্যাস করুন। আদা শরীরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
চিকিৎসকের পরামর্শের পাশাপাশি প্রাত্যহিক এ অভ্যাসগুলো চর্চা করতে পারলে উচ্চ রক্তাচাপ, হৃদরোগসহ শারীরিক অন্যান্য জটিলতা এড়ানো যাবে সহজেই।
(ঢাকাটাইমস/৩১অক্টোবর/কেআর)