কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে আপেল, আঙুর ও কিউই ফল

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগা মানুষের সংখ্যা দিনদিন বাড়ছে। অনেকটা ঘরে ঘরে এই রোগীর দেখা মিলবে৷ শুরুতে অনেকে আমলে না নিলেও যখন পরিস্থিতি গুরুতর হয় তখন নড়েচড়ে বসেন। অনেক সময় ছুড়ির নিচেও যেতে হয় রোগীকে।  তবে সঠিক খাদ্য অভ্যাস গড়ে তুলতে পারলে এই সমস্যা থেকে স্বস্তি পাওয়া সম্ভব। পাশাপাশি বেশ কিছু ফল আছে যা নিয়মিত খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা এড়ানো যেতে পারে।

এমন তিনটি ফল আছে যা কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে সাহায্য করতে পারে। তা হলো আপেল, আঙুর ও কিউই ফল।

আপেল

আপেলে আছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্ত রাখতে যা খুবই জরুরি। ফলে রোজ সকালে একটি করে আপেল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

আঙুর

এই ছোট্ট ছোট্ট ফলগুলোতেও রয়েছে খাদ্যের নানা ধরনের জরুরি উপাদান। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পানির জুড়ি মেলা ভার। শরীরে পানির মাত্রা যত বেশি থাকবে, ততই সমস্যা থাকবে দূরে। আঙুরের অনেকটিই পানি। তার সঙ্গে রয়েছে যথেষ্ট ফাইবার। ফলে প্রাতরাশে কয়েকটি করে আঙুর খাওয়া গেলে শরীর সুস্থ থাকবে।

কিউই

এই ফলে রয়েছে নানা ধরনের ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ। পাশাপাশি, এক একটি কিউইতে থাকে অন্তত আড়াই গ্রাম ফাইবার। তা ছাড়াও রয়েছে প্রচুর পরিমাণ জল। সব মিলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে যথেষ্ট সক্ষম এই ফল।

এরই পাশাপাশি রোজ নিয়ম করে অন্তত চার লিটার পানি পান করা উচিত। তাতে শরীর আর্দ্র থাকবে। কোষ্ঠকাঠিন্য থাকবে দূরে।

(ঢাকাটাইমস/২৭নভেম্বর/বিইউ/এজেড)