করোনায় আক্রান্ত হলে কী কী খাবেন?

করোনা আক্রান্ত হয়ে অনেকেই ঘরে বসে চিকিৎসা নিচ্ছেন। এই সময়ে শরীর ও মনের জোর বাড়াতে হবে। করোনায় আক্রান্ত হলে খুব বেশি বেশি করে খেতে হবে, তা কিন্তু নয়। শরীরকে ভাইরাসের সঙ্গে লড়াই করার শক্তি দিতে হবে। তাই ঠিক খাবার বেছে নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। কোভিড আক্রান্ত হলে কী খাবেন, কতটাই বা খাবেন?

করোনায় আক্রান্ত হলে শরীরের প্রয়োজন বেশি করে ফ্লুইড। দিনে ২.৫ - ৩ লিটার পানীয় পান করতে হবে। শুধু পানি নয়, পান করতে হবে শরবত, ফলের রস, চা, কফি, স্যুপ ইত্যাদিও।

করোনা আক্রান্ত হলে ভাল করে প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া খুব জরুরি। তবে প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট নয়, রোজকার খাবার থেকে প্রোটিন সংগ্রহ করুন।

বেছে নিতে পারেন ডাল ভাত। এতে প্রচুর পরিমাণে এসেনশিয়াল অ্যামাইনো অ্যাসিড আছে। যা প্রোটিন কনটেন্ট তৈরি করে। তাই ভাত-ডাল-খিচুড়ি খেতে পারেন।

ডাল সিদ্ধ খাওয়া খুব উপকারী। ৪-৫ চামচ ডাল খেতে পারেন। যে কোনও খাবারে দুধের পাউডার মিশিয়ে খাবার খান।

বিভিন্নরকম বাদাম গুঁড়া করে রাখতে পারেন। বিভিন্ন খাবারে মিলিয়ে খেতে পারেন।

বিভিন্ন রকম ভিটামিন ও মিনারেলের গুরুত্ব আছে, শরীর ঠিক রাখতে, প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে।

দিনে ২ টি করে ফল খান। সঙ্গে মৌসুমী সবজি খান। সেই সঙ্গে ভাল করে ঘুমোন।

হাই-প্রোটিন, হাই ভিটামিন, হাই মিনারেল খাবার খান।

(ঢাকাটাইমস/১৩জানুয়ারি/এজেড)