অফিসে ঘুম পায়? মুক্তি পেতে যা করবেন

নিজস্ব প্রতিবেদক, ঢাকাটাইমস
| আপডেট : ১৮ আগস্ট ২০২২, ০৯:২৬ | প্রকাশিত : ১৮ আগস্ট ২০২২, ০৮:৩৫

অফিস গিয়েই কাজ। কিছুক্ষণ কাজের পরই ক্লান্তি, যেন পিছু ছাড়ছে না। অফিসে ঘুমানো নিয়ে আলোচনা সমালোচনা- কতো কিছুই না ঘটতে থাকে। একটু পর পর ঘুম পায়। ঘুমের কারণে কাজে মন থাকে না। অফিসে বসে কাজ করছেন, এমন সময়ই এসে গেল ঝিমুনি।

তবে বিভিন্ন দেশে কর্মক্ষেত্রে একটু ঘুমিয়ে নেওয়ার বিষয়টিকে ইতিবাচক ভাবা হয়। দক্ষিণ ইউরোপে দুপুরের ঘুম স্বীকৃত। চীনে মধ্যাহ্নভোজের পর কর্মক্ষেত্রের ডেস্ক, পার্কের বেঞ্চ, রেস্তোরাঁ বা ঘাসের ওপর লোকজনকে ঘুমাতে দেখা যায়। জাপানে অফিসে ঘুমে ঢুলুঢুলু করাকে ভালো চোখেই দেখা হয়। এর মধ্য দিয়ে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি তাঁর কঠোর পরিশ্রমের ইঙ্গিত দেন।

যেভাবে অফিসে ঘুমের সমস্যার সমাধান করবেন

১. রাতে ঘুম কম হলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব থাকে। কর্মক্ষেত্রে এর প্রভাবও পড়ে থাকে। ফলে নিয়ম করে প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।

২. শরীর দুর্বল হলে, ঘুমঘুম ভাব থাকলে, সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন ৩০ থেকে ৬০ মিনিট। তবে প্রতিদিন হাঁটার চর্চা করতে হবে।

৩. অফিসে ঘুম ভাব দূর করতে কাজের ফাঁকে ফাঁকে সহকর্মীদের খোঁজখবর নিতে পারেন, চা খেতে খেতে আড্ডা দিতে পারেন। ফলে ঝিমুনি ভাব থাকবে না। এতে সহকর্মীদের সঙ্গে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি হয়ে যাবে।

৪. ঘুমের বেশি সমস্যা হলে চোখে-মুখে পানির ঝাপটা দিন, দেখবেন ঘুম পালাবে।

৫. অফিসের কাজের ফাঁকে এক কাপ গরম চা বা এক মগ কফি পান করুন। নিজেকে চাঙ্গা রাখতে পারবেন। সাথে কাজের গতিও বাড়বে।

৬. কাজের সময় সাথে শুকনো খেজুর রাখতে পারেন। শুকনো খেজুর শরীরে শক্তি যোগাতে সহযোগিতা করবে।

নিজের দায়িত্ববোধ থেকে নিয়মিত এই নিয়মগুলো পালন করুন। দেখবেন দায়িত্বশীলতার সঙ্গে গুছিয়ে সময় মতো অফিসের কাজ সম্পন্ন করতে পারবেন।

(ঢাকাটাইমস/১৮আগস্ট/পিআর/এফএ)

সংবাদটি শেয়ার করুন

ফিচার বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

বিশেষ প্রতিবেদন বিজ্ঞান ও তথ্যপ্রযুক্তি বিনোদন খেলাধুলা
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত

ফিচার এর সর্বশেষ

কিডনি রোগ বাড়ছে শিশুদেরও! যেসব লক্ষণ দেখলেই সতর্কতা জরুরি

সস্তার পেয়ারার গুণে বশে থাকে ডায়াবেটিস-উচ্চ রক্তচাপসহ নানা জটিল রোগ

যে পাঁচ সমস্যায় আক্রান্তরা গুড় খাওয়ার আগে একবার ভাবুন, নইলে...

সাজেদুর রহমান শাফায়েতের স্বপ্ন পৃথিবী ঘুরে দেখা

খাওয়ার পরপরই চা পান উপকার না ক্ষতি? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা

জ্বরের মধ্যে যে পাঁচ খাবার খেলেই বিপদ! জানুন, সাবধান হোন

গরমে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে ডায়াবেটিস রোগীদের! সুস্থ থাকবেন যেভাবে

মুখে দুর্গন্ধের কারণে হা করতেও অস্বস্তি লাগে? সমাধান কী জানুন

লিভার ভালো রাখে লাউ! ওজন এবং উচ্চ রক্তচাপও থাকে নিয়ন্ত্রণে

কিডনি ভালো রাখে আমের পাতা! উচ্চ রক্তচাপও থাকে নিয়ন্ত্রণে

এই বিভাগের সব খবর

শিরোনাম :