আয়ুর্বেদিক উপায়ে জব্দ করুন হাঁটুর ব্যথা

আঘাতজনিত ব্যথা খেলাধুলার ইনজুরি বা কোনো দুর্ঘটনায় লিগামেন্টের আঘাত থেকে হাঁটু বা জয়েন্টে ব্যথা হতে থাকে। আবার হাঁটুর জয়েন্টের কাছে কারটিলিস নামের যে নরম হাড় থাকে, সেখানে ক্ষয় দেখা দিলে হাঁটুর ব্যথা হয়। এটি সাধারণত বয়সজনিত কারণে বেশি হয়।

মুঠো মুঠো ওষুধের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ার আগে জেনে নিন কীভাবে আয়ুর্বেদিক উপায়ে এই হাঁটুর ব্যথাকে জব্দ করা যায়-

১। টক জাতীয় খাবার খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে। এছাড়া খাবারে লবণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ভাজাভুজি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকেও যতটা সম্ভব দূরে থাকুন। তাহলে এমনিতেই হাঁটুর ব্যথা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

২। প্রতিদিনকার রান্নায় দেশি ঘি ব্যবহার করুন। অলিভ অয়েলেও রান্না করতে পারেন। এতে উপকার পাবেন। সাদা তিল হাঁটুর ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিনের রান্নায় তিল বেটে ব্যবহার করতে পারেন। স্বাদ বাড়বে আর ব্যথাও কমবে। এছাড়া স্যালাডেও তিল ব্যবহার করা যেতে পারে।

৩। অলিভ অয়েলের সঙ্গে সৈন্ধব লবণ মিশিয়ে ব্যথার জায়গায় মালিশ করতে পারেন। সমুদ্রের পানি বাষ্পীভূত করে তৈরি হয় এই লবণ। অলিভ অয়েল অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টে ভরপুর। লবণে প্রচুর মাত্রায় ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, ক্যালশিয়াম, কপার ও জিঙ্ক থাকে। এই দুই উপাদান সহজেই ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া সর্ষের তেল এবং ক্যাস্টর অয়েল ব্যথা কমাতে দারুণ উপকারী।

৪। একটি বালতিতে উঞ্চ গরম পানিতে লবণ মিশিয়ে তার মধ্যে মিনিট ১৫ হাঁটু ডুবিয়ে রাখুন। হট ওয়াটার ব্যাগও ব্যবহার করতে পারেন। ব্যথা কমাতে দিনে দুই থেকে তিন বার এই টোটকা মেনে চলুন।

৫। দুই কাপ দুধের সঙ্গে এক চামচ বাদাম, আখরোটের গুঁড়ো ও সামান্য মাত্রায় হলুদের গুঁড়ো ভালো ভাবে মিশিয়ে বেশ কিছুক্ষণ ফুটিয়ে নিন। মিশ্রণের পরিমাণ অর্ধেক হয়ে গেলে ঠান্ডা করে খেয়ে ফেলুন। নিয়মিত এই দুধ খাদ্যতালিকায় রাখলে ব্যথায় আরাম পাবেন।

পাশাপাশি আদা খেলে হাঁটুর ব্যথা অনেকটা কমে। এক্ষেত্রে আদা দেওয়া চা খেলেও উপকার পাবেন।

(ঢাকাটাইমস/২৮সেপ্টেম্বর/এজে)