যে ১০ খাবারে চেহারায় আনে লাবণ্য

নিজেকে ভালোবাসে না এমন লোক খুঁজে পাওয়া যাবে না। আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে সর্বোচ্চ সুন্দর করে সাজাতে সবাই পছন্দ করে। সুন্দর মুখ,সুস্থ ও লাবণ্যময়ী ত্বক সবাই চায়। এজন্য খাবারের কোনো বিকল্প নেই। মাত্র ১০টি খাবারেই মিলবে সুন্দর রূপের সব সমাধান।

চলুন জেনে নেই যে ১০টি খাবারে আপনার রূপ, লাবন্যতা ও চুলের সৌন্দর্য বৃদ্ধি পাবে।

১. গাজর: গাজরে আছে এন্টি অএক্সিডেন্ট, ফাইবার ও ভিটামিন-এ যা ক্যান্সার প্রতিরোধের পাশাপাশি ত্বকের লাবণ্যতা বৃদ্ধি করে ও ঠোঁটের রঙ গোলাপি করে।

২. লেবু: লেবুতে ভিটামিন সি থাকায় ত্বকের পাশাপাশি চুল মসৃন করে।

৩. দুধ: দুধ এন্টি-এজিং এর কাজ করে এবং আদর্শ খাবার হওয়ায় চুল ও ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

৪. মাছ: মাছে ভিটামিন ই ও উচ্চমানের প্রোটিন থাকায় মাছ চুলের বৃদ্ধির পাশাপাশি ত্বকের ক্ষেত্রে উপকারী।

৫. গ্রীন টি: নিয়মিত দুধ চায়ের বদলে গ্রীন টি পান করা উপকারী। স্কিনের কালো দাগ দূর করার পাশাপাশি এন্টি-এজিংয়ের কাজ করে।

৬. বাদাম: প্রতিদিন সকালে অথবা মধ্য সকালে বাদাম খাদ্যতালিকায় রাখলে ত্বকের উজ্জ্বলতার পাশাপাশি চুলের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়।

৭. পানি: পানির অপর নাম জীবন। নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি গ্রহণে স্কিন অনেক সুন্দর হয়।

৮. টমেটো: টমেটোতে থাকা ভিটামিনস, মিনারেলস ও এন্টি-অক্সিডেন্ট ত্বকের সকল সমস্যার সমাধান করে।

৯. আমলকী: আমলকীতে ১০০ শতাংশ ভিটামিন সি থাকায় ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে। চুল পড়া বন্ধ করে।

১০. মিষ্টি আলু: নিয়মিত মিষ্টি আলু খেলে ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য বৃদ্ধি পায়।

লেখক: পুষ্টিবিদ, রুবাইয়া রীতি,ফরাজী হাসপাতাল লিঃ

(ঢাকাটাইমস/৬মার্চ/এসকেএস)