হার্টের রোগ থেকে বাঁচতে এই পাঁচ অভ্যাস ত্যাগ করুন আজই

সুগার বা ডায়াবেটিস রোগের মতো হার্টের রোগও এখন ঘরে ঘরে। তাই এই রোগের প্রকোপ এড়াতে কম বয়সেই সচেষ্ট হন। তার জন্য পাঁচটি অভ্যাস সময় থাকতেই ত্যাগ করতে হবে। নইলে ভবিষ্যতে বড় বিপদ আসতে সময় লাগবে না মোটেই।

চলুন তবে জেনে আসি হার্ট ভালো রাখতে কোন অভ্যাসগুলো ত্যাগ করতে হবে-

অনিয়মিত ঘুম

অনিয়মিত ঘুমের কারণে হার্টের রোগের আশঙ্কা বেড়ে যায় অনেকটাই। বিজ্ঞানীদের কথায়, দিনে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। এতে উচ্চ রক্তচাপের আশঙ্কা কমে যায়। ফলে হার্টের রোগও দূরে থাকে।

প্রতিদিন ব্যায়াম না করা

প্রতিদিন ব্যায়াম না করার ফলে শরীরে দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব পড়ে। বিজ্ঞানীদের কথায়, প্রতিদিন ব্যায়াম করলে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকে। এর ফলে সহজে হার্টের রোগ বাসা বাঁধে না। ব্যায়াম না করলে শরীর মুটিয়ে যায়, তা থেকে উচ্চ রক্তচাপ ও হার্টের সমস্যা বাড়ে।

খাবারে লবণ বেশি খাওয়া

খাবারে বেশি লবণ খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই আছে। এছাড়া বেশি খাবার খেলেও শরীরে লবণ বেশি ঢোকে। তাই ওজন ঠিক রেখে পরিমিত খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। একইসঙ্গে এড়িয়ে চলুন জাঙ্কফুড। এই ধরনের খাবারে লবণের পরিমাণ অনেক বেশি থাকে।

মানসিক চাপ

প্রতিদিনকার কাজের চাপে প্রচণ্ড মানসিক চাপ তৈরি হয়। এই চাপ কমাতে নিয়মিত ধ্যান ও যোগব্যায়াম করা উচিত। মানসিক চাপ না কমলে তা হার্টের রোগের কারণ হয়ে দাঁড়ায় অচিরেই।

ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস

ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস থেকে হার্টের রোগের আশঙ্কা অনেকটাই বেড়ে যায়। ধূমপানের ফলে কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ অনেকটাই বেড়ে যায়। এর ফলে হার্টের উপর চাপ পড়ে। তাই সময় থাকতেই ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করুন।

(ঢাকাটাইমস/১৯জুন/এজে)