যেসব ঘরোয়া পদ্ধতিতে দূর হবে হাঁটুর ব্যথা

হাঁটুর ব্যতায় মূলত বয়স্করা বেশি ভোগেন। তবে কম বয়সীদের মধ্যেও হাঁটুর ব্যথা দেখা দিতে পারে। কিন্তু হাঁটুর ব্যথা দেখা দিলেই কড়া কড়া ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন নেই। ঘরোয়া পদ্ধতিতেই দ্রুত এই ব্যথা থেকে মুক্তি মিলবে। কী পদ্ধতি গ্রহণ করতে হবে চলুন তা জেনে নিই-

# তিন-চার টুকরা বরফ কাপড়ে জড়িয়ে হাঁটুর যে জায়গায় ব্যথা হচ্ছে, সেখানে ১০-১৫ মিনিট চেপে ধরে রাখুন।

# গরম পানির মধ্যে ১০-১৫ মিনিট হাঁটু ডুবিয়ে রাখুন। গরম পানির ব্যাগও ব্যবহার করতে পারেন। দিনে দুই-তিনবার করলে ভালো ফল মিলবে।

# দুই কাপ দুধের সঙ্গে এক টেবিল চামচ বাদাম, আখরোটের গুঁড়া ও সামান্য হলুদের গুঁড়া ভালভাবে ফোটাতে হবে, যতক্ষণ না মিশ্রণের পরিমাণ অর্ধেক হচ্ছে। টানা দুই মাস দিনে একবার এই দুধ খেয়ে যেতে হবে।

# ৩-৪ চামচ অলিভ অয়েল গরম করে ব্যথার জায়গায় আলতো হাতে ১০-১৫ মিনিট মালিশ করুন। দিনে দুই-তিনবার করতে হবে।

যাদের হাঁটু ব্যথা আছে, তারা কঠিন ব্যায়াম করবেন না। বরং ধীরে-সুস্থে এক জায়গায় ঘুরতে পারেন, এটা অনেক বেশি উপকারি।

ঢাকা টাইমস/২৯সেপ্টেম্বর/একে