মানসিক চাপমুক্ত হোক জীবন

করোনাভাইরাস মহামারি এবং এটি প্রতিরোধে লকডাউন দেয়ায় বেশিরভাগ মানুষই বিভিন্ন সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন। চরম অর্থ সংকটে পড়েছেন অনেক মানুষ।ব্যক্তিগত সম্পর্কের দূরত্বও বেড়েছে। এমন নানা কারণে মানসিক চাপ, অবসাদ ক্রমশ গ্রাস করছে অসংখ্য মানুষকে। বিকল্প নানা উপায় কাজে লাগিয়ে এই মানসিক চাপ, অবসাদ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। চলুন তেমন কয়েকটি উপায় সম্পর্কে জেনে নিই।

# ঘুমের থেকে কোনো বিকল্প ওষুধ নেই। শরীর ও মন সুস্থ রাখতে নিয়মিত নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো ও ঘুম থেকে ওঠা প্রয়োজন।

# লকডাউন থাকার কারণে প্রায় অনেক কর্ম সংস্থানই ওয়ার্ক ফ্রম হোমের ব্যবস্থা করে দিয়েছে। এই কারণে অনেকেই বাড়িতে বসে কাজ করছেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, এক টানা বেশিক্ষণ কাজ করা উচিৎ না। এতে চাপ সৃষ্টি হয়। এই কারণে কাজের মাঝে বিরতি নিন।

# একটানা বাড়িতে থাকা কষ্টকর। নিজের বাড়ির বারান্দায় যদি গাছ থাকে তাহলে সেগুলোর পরিচর্যা করুন। এতে মানসিক চাপ কমে ও মন ভাল থাকে।

# মানসিক চাপ, অবসাদ থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত নির্দিষ্ট সময় ব্যায়াম ও ধ্যান করুন।

# কাজের চাপের জন্য যাদের সঙ্গে আপনার নিয়মিত কথা হয় না, তাদের সঙ্গে ভিডিও কলের মাধ্যমে কথা বলুন।

ঢাকাটাইমস/০৬মে/একে