জানেন কি, যৌন ক্ষমতা কমে যাওয়ার জন্য পুরুষের কিছু অভ্যাসই দায়ী?

সুখী দাম্পত্য জীবনের একটি প্রধান চাবিকাঠি হলো যৌনজীবন। অথচ ইদানীংকালে এতেই যেন সব রকমের বাধা বিপত্তি। শিগগির পতনের সমস্যা থেকে উত্তেজনার অভাব- দুই-ই সম্পর্কে জটিলতা তৈরি করে। এছাড়া শুক্রাণুর ঘাটতি হলে সন্তান ধারণেও জটিলতা দেখা দেয়।

যৌন অক্ষমতা এখন একটি বিরাট সমস্যা। অনেকেই এই সমস্যা নিয়ে খোলাখুলি কথা বলতে চান না। চিকিৎসার আগ্রহও দেখান না। কিন্তু জানেন কি, এই সমস্যার জন্য দায়ী আপনিই। আপনারই প্রতিদিনকার কিছু বদঅভ্যাস কমিয়ে দিচ্ছেন যৌন ক্ষমতা। চলুন জেনে আসি সেসব সম্পর্কে।

বেশি ওজন

বেশি ওজনের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। তেলেভাজা ও ফাস্টফুডের দৌলতে ওজন তরতরিয়ে বাড়ছে। ওজন স্বাস্থ্যকর না হলে যৌন সমস্যা বেড়ে যায় অনেকটাই। সঠিক সময়ে উত্তেজনা না তৈরি হওয়া থেকে শুক্রাণুর ঘাটতি ও শিগগির পতনের মতো সমস্যা বাড়তে থাকে। তাই প্রথমেই খাবারে নিয়ন্ত্রণ আনুন।

পুষ্টির অভাব

প্রতিদিনিকার খাবারে কতটা পুষ্টি রয়েছে সেদিকেও নজর রাখা জরুরি। আদা, রসুন, খেজুর, বাদামের মতো খাবার যৌনশক্তি বাড়তে সাহায্য করে। এছাড়া প্রতিদিনকার খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন থাকা চাই।

ঘুমের অভাব

ঘুম নিয়ে অনিয়ম করা একেবারেই উচিত নয়। শুধু তাই নয়, দিনে কম ঘুমোনোর ফলে শরীরে খারাপ প্রভাব পড়ার আশঙ্কাও থাকে। একইসঙ্গে ব্যাহত হয় যৌনজীবন। তাই প্রতিদিন সময় ধরে ঘুমান। প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমালে অনেকটাই উপকার পাবেন।

মানসিক চাপ

কাজের চাপ বাড়ছে দিন দিন। তার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে মানসিক চাপ। ফলে দিনের শেষে যৌনমিলনের ইচ্ছে অনেকটাই কমে যায়। পর্যাপ্ত ইচ্ছে না থাকলে মিলনে অতৃপ্তি থেকে যায়। তাই প্রতিদিন কাজের শেষে মন ভালো থাকে এমন কাজে নিজেকে জড়িয়ে রাখুন। এতে মিলনের সময় মেজাজ বেশ ভালো থাকবে।

ধূমপান ও মদ্যপান

ধূমপান ও মদ্যপান যৌনজীবনের বড় বাধা। এই দুটি কারণে যৌনশক্তি অনেকটাই কমে যায়। ধূমপান ও মদ্যপানের ফলে কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। এতেই কমতে থাকে মিলনের ক্ষমতা। তাই সুস্থ যৌনজীবন চাইলে ধূমপান আর মদ্যপান ত্যাগ করুন আজই।

(ঢাকাটাইমস/১৮জুন/এজে)