সাত মিনিটের ব্যায়ামেই কমবে ভুঁড়ি
পুরুষ হোক বা নারী- কোনো ফ্যাশনেবল পোশাক পরতে গেলেই আগে চোখে পড়ে ছোট্ট ভুঁড়িটা। এটা ঠিক যে, অনেকের ভুঁড়ি মোটেই তেমন বেশি নয়। একটু ঢিলেঢালা জামাকাপড় পরলে বোঝা যায় না। কিন্তু একটু ফিটফাট পোশাক পরতে গেলেই সমস্যা। অনেক চেষ্টা করেও পেটের এই মেদ কিছুতেই কমাতে পারছেন না।
ভুঁড়ি নিয়ে এমন সমস্যায় অনেকেই জর্জরিত। পুরো শরীরের মধ্যে পেটের মেদ কমানোই সবচেয়ে কঠিন। শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমলে তবেই ধীরে ধীরে কমবে পেটের মেদ। এর জন্য ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে ঘাম ঝরানোর সময় বা এনার্জি যাদের নেই, তারা কিন্তু মাত্র সাত মিনিটের ওয়ার্ক আউটেই কেল্লা ফতে করতে পারেন।
জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন অ্যান্ড ফিজিকাল ফিটনেসে সম্প্রতি এই বিষয়ে একটি লেখা প্রকাশিত হয়েছে। সেখানে বলা হয়েছে, প্রতিদিন মাত্র সাত মিনিট জাম্পিং জ্যাক, ক্রাঞ্চেস, পুশ-আপের মতো ব্যায়াম করলে মাত্র ছয় সপ্তাহেই কমবে পেটের মেদ। তবে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন না, তাদের ক্ষেত্রেই এই নিয়ম কার্যকরী।
ঢাকাটাইমস/১৮ সেপ্টেম্বর/এএইচ
