মানসিক চাপ কাটানোর সহজ উপায়
করোনাভাইরাসের কারণে মানুষ হোম কোয়ারেন্টিনে ছিলেন দীর্ঘদিন। এদিকে বাজার পণ্যের দাম বেড়েছে। চরম অর্থ সঙ্কট কম বেশি সবার। পেশাগত অনিশ্চয়তা। চাকরি বুঝি এই গেলো। ব্যক্তিগত সম্পর্কের দূরত্বও বেড়েছে। ফলে নানা সমস্যায় আক্রান্ত মানুষ। এতে করে মানসিক চাপ, অবসাদ ক্রমশ গ্রাস করছে অসংখ্য মানুষকে। বিকল্প নানা উপায় কাজে লাগিয়ে এই মানসিক চাপ, অবসাদ থেকে কী ভাবে মুক্তি পাবেন জেনে নিন।
ঘুমের থেকে কোনও বিকল্প ওষুধ নেই। শরীর ও মন সুস্থ রাখতে নিয়মিত নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোনো ও ঘুম থেকে ওঠা প্রয়োজন।
লকডাউন থাকার কারণে প্রায় অনেক কর্ম সংস্থানই ওয়ার্ক ফ্রম হোমের ব্যবস্থা করে দিয়েছে। এই কারণে বর্তমানে বেশির ভাগ মানুষই বাড়িতে বসে কাজ করছেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, এক টানা বেশি ক্ষণ কাজ করা উচিৎ না। এতে চাপ সৃষ্টি হয়। এই কারণে কাজের মাঝে বিরতি নিন।
বাড়িতে থাকা মানে বাড়ির পোশাক পরেই অফিসের কাজ করছেন। মাঝে মাঝে বাইরের পোশাক পরে কাজে বসলে কাজে মনোযোগ বাড়ে তার সঙ্গে মন ভাল থাকে।
একটানা বাড়িতে থাকা কষ্টকর। নিজের বাড়ির বারান্দায় যদি গাছ থাকে তাহলে সেগুলোর পরিচর্যা করুন। এতে মানসিক চাপ কমে ও মন ভাল থাকে।
মানসিক চাপ, অবসাদ থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত নির্দিষ্ট সময় ব্যায়াম ও ধ্যান করুন।
কাজের চাপের জন্য যাদের সঙ্গে আপনার নিয়মিত কথা হয় না, তাদের সঙ্গে ভিডিও কলের মাধ্যমে কথা বলুন।(ঢাকাটাইমস/১৬জুন/এজেড)
সংবাদটি শেয়ার করুন
ফিচার বিভাগের সর্বাধিক পঠিত
ফিচার এর সর্বশেষ
কিডনি পরিষ্কারের মোক্ষম দাওয়াই ধনেপাতা
রক্তের সুগার জব্দ হবে ভেষজ ঔষধি মেথির গুণে
নিয়মিত আদা-চা খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা জানলে চমকে উঠবেন
মোনালিসাকে কোথায় আঁকা হয়েছে, রহস্যের জট খুলল
আদা-রসুন একসঙ্গে খেলে কঠিন রোগ থেকে বাঁচায়
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে তালের শাঁস
গরমেও ঠোঁট ফাটে অনেকের! কেন? সমাধানই বা কী?
রাত জেগে কাজ করলে কঠিন রোগের ঝুঁকি বাড়ে, সুস্থ থাকার উপায়
ক্ষতিকর কোন কোন খাবার আয়ু কমিয়ে দেয়
