মানসিক উদ্বেগ কাটানোর মন্ত্র শিখুন মালাইকার কাছে

বলিউডের অন্যতম ‘ফিটনেস ফ্রিক’ মালাইকা অরোরা। যেখানেই থাকুন, যত কাজই থাক- ৪৭ বছর বয়সী ছিপছিপে মালাইকা শরীরচর্চা করতে ভোলেন না। প্রতিদিনকার ডায়েটের পাশাপাশি চলে শারীরিক কসরতও।

জিমে গিয়ে ঘাম ঝরানোর চেয়ে ঘরোয়া যোগাসনই ‘ছাইয়া ছাইয়া’ গার্ল মালাইকার বেশি পছন্দ। অন্তত অভিনেত্রীর ইনস্টাগ্রাম সে দিকেই ইঙ্গিত করে। মালাইকার ইনস্টাগ্রামের পাতায় চোখ রাখলেই দেখতে পাবেন তার শরীরচর্চার ছবি। বিভিন্ন ভঙ্গিতে যোগাসনরত তিনি।

সম্প্রতি এই অভিনেত্রী জানিয়েছেন, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা ছাড়াও যোগাসন মানসিক উদ্বেগ কাটাতেও অনেক সাহায্য করে। মালাইকা নিজে এটা করে উপকার পেয়েছেন।

অতিরিক্ত কাজের চাপ, সম্পর্কের জটিলতা, কর্মক্ষেত্রে প্রতিযোগিতা- এমন বেশ কয়েকটি কারণে অনেকেই মানসিক অবসাদে ভোগেন। এই অবসাদ মন এবং মস্তিষ্ক ছাড়াও প্রভাব ফেলে শরীরে। মানসিক চাপ কাটাতে অনেকেই নানা পন্থা অবলম্বন করেন।

তবে মালাইকা মানসিক চাপ, উদ্বেগ দূর করার একটি সহজ সন্ধান দিয়েছেন। তিনি নিজের ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন। সেখানে তাকে মার্জারাসন করতে দেখা গেছে। মালাইকার মতে, নিয়ম করে এই যোগাসনটি করলে মানসিক চাপ দূর হয় সহজে।

কীভাবে করবেন মার্জারাসন?

হাঁটু এবং হাতের তালুতে মাটিতে ভর দিয়ে কোমর উঁচু করুন। মুখ যতটা সম্ভব উপর দিকে তুলুন। যাতে স্পষ্ট ভাবে ঘরের ছাদ দেখতে পারেন।

বেশ কিছুক্ষণ এই ভঙ্গিতে থাকার পর স্বাভাবিক অবস্থায় আসুন। অন্যান্য যোগাসনের পাশাপাশি প্রতিদিন এই আসনটিও করুন। উপকার পাবেনই।

(ঢাকাটাইমস/১৩সেপ্টেম্বর/এজে)