যে মন্ত্রে ১০ দিনে ৫ কেজি ওজন কমিয়েছেন সুনিধি চৌহান

পেরিয়েছেন ৪১। এই বয়সেও বলিউড গায়িকা সুনিধি চৌহানের ফিটনেস দেখার মতো। এক সময় ৯০ কেজির উপর ওজন ছিল তার। সন্তানের জন্ম দেওয়ার পর পরই ২১ কিলোগ্রাম ওজন কমিয়ে ফেলেছিলেন।

সম্প্রতি একটি মিউজ়িক অ্যালবামের জন্য আরও ওজন কমিয়েছেন সুনিধি। ছিপছিপে চেহারায় তার শরীরী হিল্লোল ঝড় তুলেছে অনুরাগীদের মনে। কীভাবে এত তাড়াতাড়ি ওজন কমিয়ে ফেললেন গায়িকা, সমাজমাধ্যমে চলছে চর্চা।

সুনিধির ফিটনেস প্রশিক্ষক বিরাজ সারমালকার জানিয়েছেন, প্রচণ্ড পরিশ্রম ও নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া করেই ওজন কমিয়েছেন সুনিধি। মিউজিক অ্যালবামে কাজ শুরুর আগে আরও ওজন কমাতে হতো সুনিধিকে। মাত্র ১০ দিনেই ৫ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলেছিলেন। তার জন্য ক্যালোরি মেপে খাওয়া ও নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হয় তাকে।

কী খেতেন সুনিধি? বিরাজের কথায়, সারা দিনে এমন খাবার খেতে হতো, যাতে ১২০০ ক্যালোরির কম শরীরে ঢোকে। কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমিয়ে প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট জাতীয় খাবারই খেয়েছেন সুনিধি। নিয়ম মেনে ‘ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং’ করেন তিনি। ৮ ঘণ্টার মধ্যে যাবতীয় খাওয়াদাওয়া সারেন, আর ১৬ ঘণ্টা উপোস।

সুনিধি জানিয়েছেন, সকালে উঠে একটি ডিম সিদ্ধ ও মাঝেমধ্যে এক পিস পাউরুটি খান। বাকি সময়টাতে শাকসবজি, ফল, ডিটক্স পানীয়ই বেশি খান। বিকাল ৫টা নাগাদ খিদেটা চাগাড় দিয়ে ওঠে তার। সেই সময় নানা রকম বাদাম ও বীজ মিশিয়ে খান, যা অন্তত তিন ঘণ্টা পেট ভর্তি রাখে। রাতের খাওয়া সেরে ফেলেন সন্ধ্যা সাড়ে ৭টার মধ্যে।

সুনিধির ফিটনেস এক দিনে আসেনি, দীর্ঘ দিনের পরিশ্রমের ফল, এমনটাই জানাচ্ছেন তার প্রশিক্ষক বিরাজ।

তিনি জানিয়েছেন, সুনিধি ৯০ কেজি অবধি ওজন তুলতে পারেন। ৭০ কেজি ওজন পিঠে নিয়ে স্কোয়াট করতে পারেন। এমনকি ২৫ মিনিটের মধ্যে ৫ কিলোমিটার অবধি দৌড়তে পারেন। সপ্তাহে তিন থেকে চার দিন ওজন তুলে ব্যায়াম ও কার্ডিও করেন। পাশাপাশি নানা রকম পুলআপ তো আছেই।

(ঢাকাটাইমস/২৭ডিসেম্বর/এজে)