মন ভালো রাখে যেসব খাবার
খাবারের সঙ্গে মনের অদ্ভুত সম্পর্ক রয়েছে। শারীরিক এবং মানসিক উভয় দিকেই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকায় রয়েছে খাবার। তাই মন ভালো রাখতে হলে খাবার নির্বাচন করাটা গুরুত্বপূর্ণ। জেনে নেওয়া যাক কোন কোন খাবার আমাদের মন ভালো রাখতে সাহায্য করে বা কোন খাবার খেলে আমাদের মন ভালো থাকে।
ডার্ক চকলেট
প্রচুর পরিমাণে ট্রিপ্টোফান থাকায় তা আমাদের মস্তিষ্কে সেরোটোনিন তৈরি করতে সাহায্য করে। আর এই সেরোটোনিন আমাদের মোড বা মেজাজ সঠিক রাখতে সাহায্য করে।
গ্রিন টি
মস্তিষ্ককে সচল রাখতে দারুণ সাহায্য করে গ্রিন টি। এতে রয়েছ প্রচুর পরিমাণে অ্যান্ট অক্সিডেন্টস। স্মৃতিশক্তি উন্নত করার পাশাপাশি মস্তিষ্ককে শান্ত রেখে মনও ভালো রাখে।
ওমেগা থ্রি সম্পন্ন খাবার
স্যামন মাছ, বাদাম প্রভৃতিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি উপাদান থাকে। হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর পাশাপাশি ওজন কমাতে দারুণ উপকারী এই উপাদান।
ক্যাপসিকাম
বাজারে খুব সহজেই নান রঙের ক্যাপসিকাম পাওয়া যায়। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন যে, নিয়মিত খাবারের তালিকায় ক্যাপসিকাম রাখলে এর মধ্যে থাকা উপকারী উপাদান মস্তিষ্ক সচল রাখারা পাশাপাশি মন ভালো রাখতেও সাহায্য করে। তাই খাবারে নানা রঙের ক্যাপসিকাম ব্যবহার করুন।
সবুজ শাক-সবজি
মন ভালো রাখতে প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় পালং শাক এবং মেথি শাক রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
বাদাম
বাদাম খেতেও সুস্বাদু আর স্বাস্থ্যকরও বটে। ভিটামিন, প্রোটিন, মিনারেলসে ঠাসা বাদাম অবসাদ কমিয়ে মন ভালো রাখতে সাহায্য করে।
(ঢাকাটাইমস/২০অক্টোবর/এজেড)
সংবাদটি শেয়ার করুন
ফিচার বিভাগের সর্বাধিক পঠিত
ফিচার এর সর্বশেষ
কিডনি পরিষ্কারের মোক্ষম দাওয়াই ধনেপাতা
রক্তের সুগার জব্দ হবে ভেষজ ঔষধি মেথির গুণে
নিয়মিত আদা-চা খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা জানলে চমকে উঠবেন
মোনালিসাকে কোথায় আঁকা হয়েছে, রহস্যের জট খুলল
আদা-রসুন একসঙ্গে খেলে কঠিন রোগ থেকে বাঁচায়
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে তালের শাঁস
গরমেও ঠোঁট ফাটে অনেকের! কেন? সমাধানই বা কী?
রাত জেগে কাজ করলে কঠিন রোগের ঝুঁকি বাড়ে, সুস্থ থাকার উপায়
ক্ষতিকর কোন কোন খাবার আয়ু কমিয়ে দেয়
