প্রতিদিনের যে অভ্যাসগুলো ভালো রাখে হার্ট, দূরে থাকে হৃদরোগ

ঢাকাটাইমস ডেস্ক
  প্রকাশিত : ২৫ জানুয়ারি ২০২৩, ১৫:৫০
অ- অ+

প্রধানত হৃদসংবহন তন্ত্র, মস্তিষ্ক, বৃক্ক ও প্রান্তিক ধমনী সম্পর্কিত রোগকে হৃদরোগ বলে। হৃদরোগের অনেক কারণ থাকতে পারে, তবে উচ্চ রক্তচাপ ও অ্যাথেরোসক্লোরোসিস প্রধান। পাশাপাশি, বয়সের সঙ্গে সঙ্গে হৃৎপিণ্ডের গঠনগত ও শারীরবৃত্তিক পরিবর্তন হৃদরোগের জন্য অনেকাংশে দায়ী, যা স্বাস্থ্যবান ব্যক্তিরও হতে পারে।

হঠাৎ করেই একদিন দেখা দিল হৃদরোগ, এমনটা কিন্তু হয় না। বরং দীর্ঘদিনের নানা অভ্যাসের কারণেই এই সমস্যা ধীরে ধীরে তৈরি হয়। যা হঠাৎ করে মারাত্মক হয়ে ওঠে। তাই প্রতিদিনের অভ্যাসে কিছু বদল আনলেই হৃদরোগ ও অন্যান্য জটিলতা এড়ানো যেতে পারে। তাতে হার্টও ভালো থাকে। যেমন-

১। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা অনেকেরই রয়েছে। এর থেকে হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এমন কোনো নির্দিষ্ট সমস্যা থাকলে নিয়মিত ওষুধ খান।

২। প্রতিদিনকার ব্যায়াম হার্ট ভালো রাখার জন্য বেশ জরুরি। তাই ব্যায়ামকে অবহেলা করবেন না। ছুটির দিন হলেও নিয়ম করে ব্যায়াম করলে হৃদরোগজনিত সমস্যা তৈরি হবে না।

৩। ফলমূল বেশি করে খাওয়া জরুরি। প্রতিদিনকার খিদে মেটাতে খাবারের তুলনায় ভরসা রাখুন ফলের উপর। এতে খারাপ ফ্যাট, কোলেস্টেরল বা কার্বোহাইড্রেট শরীরে জমে না। ফলে হার্টের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।

৪। প্রসেসড ফুড যেমন পিৎজা বার্গারের মতো খাবার এড়িয়ে চলুন। এমন খাবার খেলে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল ও ফ্যাটের পরিমাণ বাড়তে পারে। যা একেবারেই ক্ষতিকর। এছাড়া, অতিরিক্ত তেলেভাজা খাবার এড়িয়ে চলাই হার্টের জন্য ভালো।

৫। দুপুর ও রাতের খাবার খাওয়ার সময় অনেকেই পেট ভর্তি করে খাবার খান। তা না করে অল্প অল্প করে খাবার খান। এতে হজমের প্রক্রিয়াতে বেশি চাপ পড়ে না। খুব খিদে পেলে মাঝে মাঝে ফল খেতে পারেন। এই নিয়মগুলো মানলেই ভালো থাকবেন হার্ট, নিয়ন্ত্রণে থাকবে হৃদরোগ।

(ঢাকাটাইমস/২৫জানুয়ারি/এজে)

google news ঢাকা টাইমস অনলাইন এর সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি ফলো করুন

মন্তব্য করুন

শীর্ষ খবর সর্বশেষ জনপ্রিয়
সব খবর
দুদকের মামলায় দণ্ডের বিরুদ্ধে ডা. জুবাইদার আপিল গ্রহণ
চিকিৎসাসেবার পরিবেশকে নিরাপদ রাখতে সরকার বদ্ধপরিকর: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা
ঢাকা মহানগর উত্তর ছাত্রলীগের সহ-সভাপতি মাহমুদুল অঞ্জন গ্রেপ্তার
আপিলের জন্য জুবাইদা রহমানকে ৫৮৭ দিনের বিলম্ব মার্জনা হাইকোর্টের
বিশেষ প্রতিবেদন তথ্যপ্রযুক্তি বিনোদন খেলাধুলা