গরমে শরীর সবল ও চাঙ্গা রাখতে চান? খাবারেই রয়েছে সমাধান

স্বাস্থ্য ডেস্ক, ঢাকাটাইমস
 | প্রকাশিত : ১৬ মার্চ ২০২৩, ০৯:১৬

শীত পেরিয়ে চলে এসেছে গরম। গ্রামে ভোরের দিকে একটু ঠান্ডা ঠান্ডা ভাব থাকলেও দিনে এবং রাতের প্রথম ভাবে তাপমাত্রা বেশ চড়া। শহরে তো গরম এসেছে আরও আগে। গরমের এই সময় শরীর সহজেই দুর্বল হয়ে পড়ে। প্রচন্ড রোদের কারণে শরীর হয়ে পড়ে কাহিল।

এর থেকে স্বস্তির উপায় কী? উপায় খুঁজে পান না অনেকেই। পুষ্টিবিদরা বলছেন, খাবারেই রয়েছে সমাধান। এমন চার ধরনের খাবার রয়েছে, যেগুলো খেলে প্রচন্ড গরমেও শরীর থাকে চাঙ্গা ও ফুরফুরে। গায়ে আসে বল। একনজরে জেনে নেওয়া যাক সেই খাবারগুলো সম্পর্কে।

জিঙ্কসমৃদ্ধ খাবার

জিঙ্কসমৃদ্ধ খাবার গরমকালে বেশি পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদরা। চকোলেট, মাংস, পালং শাক ও কুমড়ার বীজে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে। যা শরীর চাঙ্গা রাখে।

মাংসের স্যুপ খান

মাংসের স্যুপে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিভাইরাল গুণ রয়েছে। এছাড়া স্যুপের মধ্যে হলুদ, দারুচিনি দিলে আরও উপকার পাবেন।

ভিটামিন সি-তে ভরপুর খাবার

ভিটামিন সি-তে ভরপুর খাবার খান গরমের এই সময়। বেশি পরিমাণে সবজি ও ফল খান। এতে শরীর ঠান্ডা থাকবে। একই সঙ্গে গরমে শরীর ডিহাইড্রেট হবে না।

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান

গরমে বেশি করে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান। এই সময় অ্যানিমিয়ার সমস্যা বাড়তে থাকে। তাই আয়রন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে ডায়েটে রাখুন। তাতেই শরীর থাকবে সুস্থ। তীব্র গরমেও থাকবেন চাঙ্গা, মেজাজ থাকবে ফুরফুরে।

(ঢাকাটাইমস/১৬মার্চ/এজে)

সংবাদটি শেয়ার করুন

স্বাস্থ্য বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

বিশেষ প্রতিবেদন বিজ্ঞান ও তথ্যপ্রযুক্তি বিনোদন খেলাধুলা
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত

স্বাস্থ্য এর সর্বশেষ

স্বাস্থ্য খাতে নতুন অশনি সংকেত অ্যান্টিবায়োটিক রেজিস্ট্যান্স: স্বাস্থ্যমন্ত্রী

ভাতা বাড়লো ইন্টার্ন চিকিৎসকদের

বিএসএমএমইউ বহির্বিভাগ ৪ দিন বন্ধ, খোলা থাকবে ইনডোর ও জরুরি বিভাগ

তৃণমূল পর্যায়ে স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিতে চিকিৎসক-স্বাস্থ্যকর্মীদের কাজ করতে বললেন স্বাস্থ্যমন্ত্রী

বিএসএমএমইউতে বিশ্বের সর্বোৎকৃষ্ট মানের চিকিৎসা নিশ্চিত করা হবে: ভিসি দীন মোহাম্মদ

ঈদের ছুটিতে স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিতে যেসব নির্দেশনা মানতে হবে হাসপাতালগুলোকে

কেন বিপজ্জনক হয়ে উঠেছিল অ্যানেসথেসিয়ার পুরনো ওষুধ

করোনায় ধূমপায়ীদের মৃত্যু হার ৩ গুণ বেশি: গবেষণা

বিদায়ী উপাচার্যের অনিয়ম-দুর্নীতির প্রশ্নে যা বললেন ডা. দীন মোহাম্মদ

বিএসএমএমইউতে নতুন উপাচার্যকে বরণ করতে ব্যাপক প্রস্তুতি  

এই বিভাগের সব খবর

শিরোনাম :