যে পাঁচ খাবার নিয়মিত খেলে ক্যানসার হওয়ার ঝুঁকি কমে

ক্যানসার একটি কোষ পর্যায়ের অসুখ। সহজে বললে, এই রোগে আক্রান্ত রোগীর কোষ অস্বাভাবিক হারে বৃদ্ধি পায়। এই কোষগুলোর আচরণও কিন্তু সুস্থ-স্বাভাবিক নয়। এই কারণেই মাথা চাঁড়া দেয় একাধিক জটিল-কুটিল সমস্যা।

মুশকিল হলো, শেষ কয়েক দশকে ক্যানসারে আক্রান্তের সংখ্যা কয়েকগুণ বেড়েছে। এমনকি আগামীদিনে সংখ্যাটা আরও বাড়বে, সে বিষয়েও সতর্ক করছেন বিশেষজ্ঞরা। তাই যেনতেন প্রকারেণ ক্যানসার প্রতিরোধ করা জরুরি।

ভাবছেন এই কঠিন কাজটা কীভাবে করবেন? আমাদের আশপাশেই প্রকৃতি এমন কিছু খাবার সাজিয়ে রেখেছে, যেগুলো নিয়মিত খেলে ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমবে। চলুন তাহলে জেনে নিই তেমনই পাঁচটি খাবার সম্পর্কে।

ব্রকোলির জুড়ি মেলা ভার​

ব্রকোলির মতো একটি অত্যন্ত উপকারী সবজিকে যত দ্রুত সম্ভব ডায়েটে জায়গা করে দিন। এই কাজটা করতে পারলেই কিন্তু ক্যানসারের মতো মরণব্যাধি থেকে নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখা সম্ভব বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।

তাদের কথায়, ব্রকোলিতে রয়েছে সালফোরাফেন নামক একটি উপাদান, যা কিনা ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি আটকে দিলেও দিতে পারে। তাই সুস্থ থাকার ইচ্ছা থাকলে আজই ব্রকোলির সঙ্গে বন্ধুত্ব করে নিন।

সুপারফুড গাজর​

আমাদের অতি পরিচিত গাজরও কিন্তু ক্যানসারের মতো জটিল অসুখ প্রতিরোধ করার কাজে সাহায্য করতে পারে। বিশেষত, পেটের ক্যানসারের ফাঁদ এড়াতে চাইলে আজ থেকে ডায়েটে গাজরকে জায়গা করে দিন।

কারণ, গাজরে এমন কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কিনা ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি আটকে দেয়ার ক্ষমতা রাখে। তাই তো বিশেষজ্ঞরা সব বয়সিদের ডায়েটেই গাজরকে জায়গা করে দেয়ার পক্ষে সওয়াল করছেন।

বিনস খেতে ভুলবেন না​

বিনসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। এই উপাদান কিন্তু কোলোরেক্টাল ক্যানসার প্রতিরোধ করার কাজে সিদ্ধহস্ত। এমনকি একাধিক গবেষণাতেও ইতোমধ্যে এই তথ্য প্রমাণিত হয়েছে।

তবে শুধু কোলোরেক্টাল ক্যানসার নয়, বরং দেহের অঙ্গের ক্যানসার প্রতিরোধেও বিনস অত্যন্ত উপকারী। তাই শরীরের সামগ্রিক হাল ফেরাতে চাইলে নিয়মিত বিনসের রকমারি পদ পাতে রাখার চেষ্টা করুন।

বেরি জাতীয় ফলের বিকল্প নেই​

স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরির মতো একাধিক ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই সমস্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কিন্তু ক্যানসার কোষের বিরুদ্ধে লড়াই করাতে পারে।

ফলে নিয়মিত এসব ফল খেলে যে ক্যানসারের ফাঁদে পড়ার আশঙ্কা কমবে, তা তো বলাই বাহুল্য। তাই পকেটের জোর থাকলে আজ থেকেই বেরি জাতীয় ফলের সঙ্গে বন্ধুত্ব করে ফেলুন। এতেই খেলা ঘুরে যাবে।

প্রতিদিন একমুঠো বাদাম​

বাদামে রয়েছে অত্যন্ত উপকারী কিছু খনিজ, ভিটামিন এবং ফ্যাট। তাই তো নিয়মিত বাদাম খেলে দেহে প্রদাহের দাপট কমে। ফলে ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও কমে বলে ইতোমধ্যে একাধিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে।

তাই আর দেরি না করে প্রতিদিন একমুঠো বাদাম খান। তাহলেই সুস্থ-সবল নীরোগ জীবন কাটাতে পারবেন।

(ঢাকাটাইমস/০২সেপ্টেম্বর/এজে)