ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে সুস্থ থাকার উপায়

প্রকৃতির পালা বদলে হেমন্ত এসেছে। এই সময়ে গরমের প্রকোপ কিছুটা কমেছে। রাতে ও সকালে কিছুটা ঠান্ডাভাব দেখা দিয়েছে। ঋতু পরিবর্তনে বাড়ছে রোগের প্রকোপও। সর্দি,কাশি থেকে জ্বরের প্রকোপও দেখা দিচ্ছে। এই অবস্থায় শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে হলে মেনে চলতে হবে এই কয়েকটি নিয়ম।

এই সময় ডায়েটে বেশি করে স্যুপজাতীয় খাবার রাখতে হবে। চিকেন স্যুপ রাখতেই পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। এর ফলে শরীর গরম থাকবে ও ঠাণ্ডা লাগার প্রবণতা কমবে।

নিয়মিত পানি ফুটিয়ে খেলেও ঠাণ্ডা কম লাগবে। এই সময় জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে যেতেই পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

সিজন চেঞ্জের সময় গোছলে গরম পানি ব্যবহার করলে ভালো। খাবার পানিও কিছুক্ষণ গরম করে খেলে গলাব্যাথা-কাশিতে উপশম পাবেন।

এই সময় বৃষ্টিতে ভেজা, দুপুরে ঘুমানো, এমনকী অতিরিক্ত শরীরচর্চাও এড়িয়ে যেতে পরামর্শ চিকিৎসকদের।

(ঢাকাটাইমস/২৬অক্টোবর/এজেড)