রাতে যে পাঁচ কাজ করলে বাড়বে না ওজন

ঢাকা টাইমস ডেস্ক
 | প্রকাশিত : ০১ মার্চ ২০২৩, ০৯:২৮

রাতে ঘুমানোর আগে আমরা সবাই কম-বেশি কিছু কাজ করি। কেউ ফোন বা ল্যাপটপ ঘাঁটি, কেউ টিভি দেখি। কেউ আবার খাওয়াদাওয়া করেই ঘুমিয়ে পড়ি।

তবে ঘুমের আগে কিছু ভালো অভ্যাস থাকা জরুরি। এতে ওজন সহজে বাড়ে না। চলুন সেগুলোর ব্যাপারে জেনে নেওয়া যাক।

দুই-তিন ঘণ্টা আগে খাওয়া

রাতের খাওয়াদাওয়া ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত দুই থেকে তিন ঘণ্টা আগে করে নেওয়া উচিত‌। এতে শরীর খাবার হজম করার জন্য দরকারী সময় পাবে। ফলে ওজন বাড়বে না।

হালকা খাবার খান

রাতে মোটেই ভারী খাবার খাবেন না। একেবারে হালকা খাবার বেছে নিন‌। অল্প পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

গরম পানি পান করুন

ঘুমানোর আগে হালকা গরম পানি পান করে তবেই ঘুমান। এতে পেটের ভেতরকার অঙ্গগুলো ভালো থাকে। গ্যাসের সমস্যাও বেশি হয় না‌।

হলুদ দিয়ে দুধ খান

রাতে ঘুমানোর আগে হলুদ মেশানো দুধ খেতে পারেন‌। এই দুধ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে।‌ একইসঙ্গে ওজন ঠিক রাখবে।

বই পড়ুন

মোবাইল বা ল্যাপটপ না ঘেঁটে একটি বই পড়ার অভ্যাস করুন। বই পড়লে মন ভালো থাকে। তার উপর ল্যাপটপ বা ফোনের আলো চোখ খারাপ করে দেয়। সেই বিপদ থেকেও বাঁচবেন।

(ঢাকাটাইমস/০১মার্চ/এজে)

সংবাদটি শেয়ার করুন

ফিচার বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

বিশেষ প্রতিবেদন বিজ্ঞান ও তথ্যপ্রযুক্তি বিনোদন খেলাধুলা
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত

ফিচার এর সর্বশেষ

যে পাঁচ সমস্যায় আক্রান্তরা গুড় খাওয়ার আগে একবার ভাবুন, নইলে...

সাজেদুর রহমান শাফায়েতের স্বপ্ন পৃথিবী ঘুরে দেখা

খাওয়ার পরপরই চা পান উপকার না ক্ষতি? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা

জ্বরের মধ্যে যে পাঁচ খাবার খেলেই বিপদ! জানুন, সাবধান হোন

গরমে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে ডায়াবেটিস রোগীদের! সুস্থ থাকবেন যেভাবে

মুখে দুর্গন্ধের কারণে হা করতেও অস্বস্তি লাগে? সমাধান কী জানুন

লিভার ভালো রাখে লাউ! ওজন এবং উচ্চ রক্তচাপও থাকে নিয়ন্ত্রণে

কিডনি ভালো রাখে আমের পাতা! উচ্চ রক্তচাপও থাকে নিয়ন্ত্রণে

ইফতার ও সাহরিতে বাহারি আয়োজন ধানমন্ডির দ্য ফরেস্ট লাউঞ্জে

বারবার ফোটানো চা খেলেই মারাত্মক বিপদ! বাঁচতে হলে জানুন

এই বিভাগের সব খবর

শিরোনাম :