রাতে যে পাঁচ কাজ করলে বাড়বে না ওজন

ঢাকা টাইমস ডেস্ক
 | প্রকাশিত : ০১ মার্চ ২০২৩, ০৯:২৮

রাতে ঘুমানোর আগে আমরা সবাই কম-বেশি কিছু কাজ করি। কেউ ফোন বা ল্যাপটপ ঘাঁটি, কেউ টিভি দেখি। কেউ আবার খাওয়াদাওয়া করেই ঘুমিয়ে পড়ি।

তবে ঘুমের আগে কিছু ভালো অভ্যাস থাকা জরুরি। এতে ওজন সহজে বাড়ে না। চলুন সেগুলোর ব্যাপারে জেনে নেওয়া যাক।

দুই-তিন ঘণ্টা আগে খাওয়া

রাতের খাওয়াদাওয়া ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত দুই থেকে তিন ঘণ্টা আগে করে নেওয়া উচিত‌। এতে শরীর খাবার হজম করার জন্য দরকারী সময় পাবে। ফলে ওজন বাড়বে না।

হালকা খাবার খান

রাতে মোটেই ভারী খাবার খাবেন না। একেবারে হালকা খাবার বেছে নিন‌। অল্প পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

গরম পানি পান করুন

ঘুমানোর আগে হালকা গরম পানি পান করে তবেই ঘুমান। এতে পেটের ভেতরকার অঙ্গগুলো ভালো থাকে। গ্যাসের সমস্যাও বেশি হয় না‌।

হলুদ দিয়ে দুধ খান

রাতে ঘুমানোর আগে হলুদ মেশানো দুধ খেতে পারেন‌। এই দুধ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে।‌ একইসঙ্গে ওজন ঠিক রাখবে।

বই পড়ুন

মোবাইল বা ল্যাপটপ না ঘেঁটে একটি বই পড়ার অভ্যাস করুন। বই পড়লে মন ভালো থাকে। তার উপর ল্যাপটপ বা ফোনের আলো চোখ খারাপ করে দেয়। সেই বিপদ থেকেও বাঁচবেন।

(ঢাকাটাইমস/০১মার্চ/এজে)

সংবাদটি শেয়ার করুন

ফিচার বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

বিশেষ প্রতিবেদন বিজ্ঞান ও তথ্যপ্রযুক্তি বিনোদন খেলাধুলা
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত

ফিচার এর সর্বশেষ

ক্যানসার-ডায়াবেটিসসহ বহু জটিল রোগের মোক্ষম দাওয়াই আখের রস

এই গরমে কেমন তাপমাত্রার পানিতে গোসল করলে শরীর থাকে চাঙ্গা?

পাইলসের মতো যন্ত্রণায়ক সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় যে পাঁচ ফল

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে হাঁটার চেয়ে বেশি কার্যকর সিঁড়ি ভাঙা

গরমে তৃষ্ণা পেলেই ঠান্ডা পানি খান? বিপদের কিন্তু শেষ থাকবে না

ঘুমের মধ্যে মুখ হাঁ হয়ে যায়? কী ভয়ানক বিপদ হতে পারে জানুন

যেসব খাবার রাতে খেলে ঘুমের মারাত্মক সমস্যা হতে পারে

সকালের নাস্তায় কী খাবেন কী নয়? লাভ-ক্ষতিসহ জানুন সবিস্তারে

প্রস্রাবে দুর্গন্ধ? বড়সড় বিপদের ইঙ্গিত কিন্তু! করণীয় কী জানুন

পৃথিবীতে মোট কত ধরনের চা আছে? জানলে চোখ কপালে উঠবে আপনারও

এই বিভাগের সব খবর

শিরোনাম :