রাতে যে পাঁচ কাজ করলে বাড়বে না ওজন

ঢাকা টাইমস ডেস্ক
  প্রকাশিত : ০১ মার্চ ২০২৩, ০৯:২৮
অ- অ+

রাতে ঘুমানোর আগে আমরা সবাই কম-বেশি কিছু কাজ করি। কেউ ফোন বা ল্যাপটপ ঘাঁটি, কেউ টিভি দেখি। কেউ আবার খাওয়াদাওয়া করেই ঘুমিয়ে পড়ি।

তবে ঘুমের আগে কিছু ভালো অভ্যাস থাকা জরুরি। এতে ওজন সহজে বাড়ে না। চলুন সেগুলোর ব্যাপারে জেনে নেওয়া যাক।

দুই-তিন ঘণ্টা আগে খাওয়া

রাতের খাওয়াদাওয়া ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত দুই থেকে তিন ঘণ্টা আগে করে নেওয়া উচিত‌। এতে শরীর খাবার হজম করার জন্য দরকারী সময় পাবে। ফলে ওজন বাড়বে না।

হালকা খাবার খান

রাতে মোটেই ভারী খাবার খাবেন না। একেবারে হালকা খাবার বেছে নিন‌। অল্প পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

গরম পানি পান করুন

ঘুমানোর আগে হালকা গরম পানি পান করে তবেই ঘুমান। এতে পেটের ভেতরকার অঙ্গগুলো ভালো থাকে। গ্যাসের সমস্যাও বেশি হয় না‌।

হলুদ দিয়ে দুধ খান

রাতে ঘুমানোর আগে হলুদ মেশানো দুধ খেতে পারেন‌। এই দুধ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে।‌ একইসঙ্গে ওজন ঠিক রাখবে।

বই পড়ুন

মোবাইল বা ল্যাপটপ না ঘেঁটে একটি বই পড়ার অভ্যাস করুন। বই পড়লে মন ভালো থাকে। তার উপর ল্যাপটপ বা ফোনের আলো চোখ খারাপ করে দেয়। সেই বিপদ থেকেও বাঁচবেন।

(ঢাকাটাইমস/০১মার্চ/এজে)

google news ঢাকা টাইমস অনলাইন এর সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি ফলো করুন

মন্তব্য করুন

শীর্ষ খবর সর্বশেষ জনপ্রিয়
সব খবর
গানের নাম ‘প্রেমিক স্বৈরাচার’
দল নিষিদ্ধের বিধানসহ সন্ত্রাসবিরোধী অধ্যাদেশ জারি সোমবার
খিলগাঁওয়ে স্ত্রীকে ঘুমের ওষুধ খাইয়ে গৃহকর্মীকে ধর্ষণ, অভিযুক্ত গ্রেপ্তার
বুদ্ধপূর্ণিমা উপলক্ষে বাংলাবান্ধা স্থলবন্দর দিয়ে আমদানি- রপ্তানি বন্ধ
বিশেষ প্রতিবেদন তথ্যপ্রযুক্তি বিনোদন খেলাধুলা