দৃষ্টিশক্তি বাড়িয়ে চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে যেসব খাবার

ঢাকা টাইমস ডেস্ক
 | প্রকাশিত : ২০ জানুয়ারি ২০২৪, ১০:২১

শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো চোখ। যার চোখে দৃষ্টি নেই, তার পুরো দুনিয়াটাই অন্ধকার। কেউ কেউ জন্মান্ধ হয়ে পৃথিবীতে আসেন, কেউ কেউ আবার জন্মানোর পর নানা কারণে দৃষ্টিশক্তি হারান। তাই কম বয়স থেকেই দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখা খুবই দরকারি।

কিন্তু কীভাবে ভালো রাখা যায় চোখের স্বাস্থ্য? এক্ষেত্রে কিছু বিশেষ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। তেমনই পাঁচটি খাবার নিয়ে আজকের আলোচনা, যেগুলো নিয়মিত খেলে ভালো থাকবে চোখ।

আমলকীর রস

গ্রামে তেমন পাওয়া না গেলেও শহরের বাজারগুলোতে সারা বছরই পাওয়া যায় আমলকী। এই ফলের রস শুধু সর্দি কাশি কমায় না, পাশাপাশি চোখ ভালো রাখতেও সাহায্য করে। প্রতিদিন ২০ মিলিলিটার করে আমলকীর রস খান। এতে দৃষ্টিশক্তি দীর্ঘদিন ভালো থাকবে।

যষ্টিমধু

দৃষ্টি ভালো রাখতে যষ্টিমধুর জুড়ি মেলা ভার। এক চা চামচ যষ্টিমধুর গুঁড়া গরুর দুধের সঙ্গে মিশিয়ে দিনে দুইবার করে খেতে হবে। প্রতিদিন নিয়ম করে এটি খেলে দুর্বল দৃষ্টিশক্তির সমস্যা কমবে। দুধের বদলে মধু বা ঘিয়ের সঙ্গে মিশিয়েও এটি খাওয়া যেতে পারে।

ছোট মাছ

ছোট মাছ খেতে অনেকেই ভালোবাসেন। তবে এই মাছ কেন চোখের জন্য উপকারী জানেন? ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর টুনা, পুঁটির মতো ছোট ছোট মাছ। এগুলো আমাদের রেটিনাসহ চোখের সঙ্গে যুক্ত স্নায়ুকোশকে সুস্থ রাখে।

সবুজ শাক

দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে দেশি সবুজ শাক নিয়মিত খাওয়া উচিত। সবুজ শাক চোখ ভালো রাখার প্রধান খাদ্য বললেও বাড়িয়ে বলা হয় না। বিশেষজ্ঞদের কথায়, সবুজ শাক আমাদের চোখকে তীক্ষ্ণ ইউভি রশ্মির আক্রমণ থেকে বাঁচায়। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আমাদের সবুজ শাক অবশ্যই থাকুক।

ডিম

চোখের জন্য উপকারী খাবার হলো ডিম। এর মধ্যে থাকা ভিটামিনসহ আরও বেশ কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রাতকানা রোগ প্রতিরোধ করে। এছাড়া ডিমে প্রয়োজনীয় সবকয়টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টই কমবেশি থাকে। তাই নিয়মিত পাতে রাখুন একটি সিদ্ধ ডিম।

(ঢাকাটাইমস/২০জানুয়ারি/এজে)

সংবাদটি শেয়ার করুন

স্বাস্থ্য বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

বিশেষ প্রতিবেদন বিজ্ঞান ও তথ্যপ্রযুক্তি বিনোদন খেলাধুলা
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত

স্বাস্থ্য এর সর্বশেষ

কণ্ঠের সব চিকিৎসা দেশেই রয়েছে, বিদেশে যাওয়ার প্রয়োজন নেই: বিএসএমএমইউ উপাচার্য 

এপ্রিল থেকেই ইনফ্লুয়েঞ্জা মৌসুম শুরু, মার্চের মধ্যে টিকা নেওয়ার সুপারিশ গবেষকদের

স্বাস্থ্য খাতে নতুন অশনি সংকেত অ্যান্টিবায়োটিক রেজিস্ট্যান্স: স্বাস্থ্যমন্ত্রী

ভাতা বাড়লো ইন্টার্ন চিকিৎসকদের

বিএসএমএমইউ বহির্বিভাগ ৪ দিন বন্ধ, খোলা থাকবে ইনডোর ও জরুরি বিভাগ

তৃণমূল পর্যায়ে স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিতে চিকিৎসক-স্বাস্থ্যকর্মীদের কাজ করতে বললেন স্বাস্থ্যমন্ত্রী

বিএসএমএমইউতে বিশ্বের সর্বোৎকৃষ্ট মানের চিকিৎসা নিশ্চিত করা হবে: ভিসি দীন মোহাম্মদ

ঈদের ছুটিতে স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিতে যেসব নির্দেশনা মানতে হবে হাসপাতালগুলোকে

কেন বিপজ্জনক হয়ে উঠেছিল অ্যানেসথেসিয়ার পুরনো ওষুধ

করোনায় ধূমপায়ীদের মৃত্যু হার ৩ গুণ বেশি: গবেষণা

এই বিভাগের সব খবর

শিরোনাম :