দৃষ্টিশক্তি বাড়িয়ে চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে যেসব খাবার
![](/assets/news_photos/2024/01/20/image-340284.jpg)
শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো চোখ। যার চোখে দৃষ্টি নেই, তার পুরো দুনিয়াটাই অন্ধকার। কেউ কেউ জন্মান্ধ হয়ে পৃথিবীতে আসেন, কেউ কেউ আবার জন্মানোর পর নানা কারণে দৃষ্টিশক্তি হারান। তাই কম বয়স থেকেই দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখা খুবই দরকারি।
কিন্তু কীভাবে ভালো রাখা যায় চোখের স্বাস্থ্য? এক্ষেত্রে কিছু বিশেষ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। তেমনই পাঁচটি খাবার নিয়ে আজকের আলোচনা, যেগুলো নিয়মিত খেলে ভালো থাকবে চোখ।
আমলকীর রস
গ্রামে তেমন পাওয়া না গেলেও শহরের বাজারগুলোতে সারা বছরই পাওয়া যায় আমলকী। এই ফলের রস শুধু সর্দি কাশি কমায় না, পাশাপাশি চোখ ভালো রাখতেও সাহায্য করে। প্রতিদিন ২০ মিলিলিটার করে আমলকীর রস খান। এতে দৃষ্টিশক্তি দীর্ঘদিন ভালো থাকবে।
যষ্টিমধু
দৃষ্টি ভালো রাখতে যষ্টিমধুর জুড়ি মেলা ভার। এক চা চামচ যষ্টিমধুর গুঁড়া গরুর দুধের সঙ্গে মিশিয়ে দিনে দুইবার করে খেতে হবে। প্রতিদিন নিয়ম করে এটি খেলে দুর্বল দৃষ্টিশক্তির সমস্যা কমবে। দুধের বদলে মধু বা ঘিয়ের সঙ্গে মিশিয়েও এটি খাওয়া যেতে পারে।
ছোট মাছ
ছোট মাছ খেতে অনেকেই ভালোবাসেন। তবে এই মাছ কেন চোখের জন্য উপকারী জানেন? ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর টুনা, পুঁটির মতো ছোট ছোট মাছ। এগুলো আমাদের রেটিনাসহ চোখের সঙ্গে যুক্ত স্নায়ুকোশকে সুস্থ রাখে।
সবুজ শাক
দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে দেশি সবুজ শাক নিয়মিত খাওয়া উচিত। সবুজ শাক চোখ ভালো রাখার প্রধান খাদ্য বললেও বাড়িয়ে বলা হয় না। বিশেষজ্ঞদের কথায়, সবুজ শাক আমাদের চোখকে তীক্ষ্ণ ইউভি রশ্মির আক্রমণ থেকে বাঁচায়। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আমাদের সবুজ শাক অবশ্যই থাকুক।
ডিম
চোখের জন্য উপকারী খাবার হলো ডিম। এর মধ্যে থাকা ভিটামিন ‘এ’সহ আরও বেশ কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রাতকানা রোগ প্রতিরোধ করে। এছাড়া ডিমে প্রয়োজনীয় সবকয়টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টই কমবেশি থাকে। তাই নিয়মিত পাতে রাখুন একটি সিদ্ধ ডিম।
(ঢাকাটাইমস/২০জানুয়ারি/এজে)
সংবাদটি শেয়ার করুন
স্বাস্থ্য বিভাগের সর্বাধিক পঠিত
স্বাস্থ্য এর সর্বশেষ
![](/cache-images/news_photos/2024/07/26/resize-90x60x0image-360241.jpg)
কুমড়ার পাতায় জব্দ থাকে কোলন ক্যানসার! হার্টও রাখে সুস্থ-সবল
![](/cache-images/news_photos/2024/07/14/resize-90x60x0image-359523.jpg)
জরায়ু ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি যেসব নারীদের
![](/cache-images/news_photos/2024/07/13/resize-90x60x0image-359461.jpg)
মাদক নিরাময়ে দেশসেরা ওয়েসিস
![](/cache-images/news_photos/2024/07/11/resize-90x60x0image-359288.jpg)
গর্ভবতীদের বুঝান সিজার কমানোই মঙ্গল, কর্মকর্তাদের স্বাস্থ্যমন্ত্রী
![](/cache-images/news_photos/2024/07/09/resize-90x60x0image-359044.jpg)
যে পাঁচ অভ্যাসের কারণে নষ্ট হতে পারে কিডনি
![](/cache-images/news_photos/2024/07/07/resize-90x60x0image-358747.jpg)
ডায়রিয়া হলে যে পাঁচ খাবার ছুঁয়েও দেখবেন না, নইলে…
![](/cache-images/news_photos/2024/07/04/resize-90x60x0image-358472.jpg)
জনসংখ্যার তিন শতাংশই হাড় ক্ষয় রোগে আক্রান্ত
![](/cache-images/news_photos/2024/07/03/resize-90x60x0image-358350.jpg)
শিশু কিডনি চিকিৎসক সোসাইটির প্রেসিডেন্ট হলেন ডা. আফরোজা
![](/cache-images/news_photos/2024/07/02/resize-90x60x0image-358260.jpg)
বিনামূল্যে ‘এসএমএ ক্লিনিক’ অনুষ্ঠিত
![](/cache-images/news_photos/2024/07/02/resize-90x60x0image-358251.jpg)