চোখে ঘুম আনার সাত টোটকা

ফাইল ছবি

স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অতি প্রয়োজনীয়। তবে ঘুমোব বললেই তো ঘুমোনো যায় না। অনেক সময় চোখে ঘুমকে নামিয়ে আনা সহজ কাজ নয়। তবে চোখে ঘুম আনার কিছু দাওয়ায় তো আছেই। এখানে সে রকম সাতটি টোটকার কথা উল্লেখ করা হলো:

১. ঘুম ভেঙে গেলে মোবাইল নয়, বরং গল্পের বইয়ের পাতা উল্টান। বেছে নিন আপনার পছন্দের গল্প। তবে রহস্য-রোমাঞ্চ মোটেও নয়, রহস্যের জট ছাড়াতে ছাড়াতে আপনার কৌতূহলী মন ঘুমের বারোটা বাজিয়ে দেবে।

২. যত সম্ভব বোরিং কাজ বেছে নিন, যেগুলো এমনিতে আপনার করতে একটুও ভালো লাগে না। যেমন জামা-কাপড় কাচা। সুগন্ধী সাবান জলে ভিজিয়ে খুব কষে জামা কাচুন, দেখবেন ঘুম আসতে বাধ্য। অথবা ফেলে রাখা জামাকাপড়ে ইস্ত্রি করুন। যত আপনি ক্লান্ত হবেন, তত সুখের ঘুম নেমে আসবে দুই চোখে।

৩. চটপট চিনি ছাড়া বানিয়ে ফেলুন গ্রিন টি। ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক কাপ গরম চা খেলে ঘুমটা ভালো হয়, তবে মাঝে ঘুম ভাঙলেও ক্ষতি নেই।

৪. সিডি প্লেয়ারে চালিয়ে রাখুন হালকা কোনো মিউজিক। রক বা জ্যাজ্ নয় মোটেও। যদি হেডফোন লাগান, তাহলে ভলিউম থাকবে একদম কম।

৫. মেডিটেশন ঘুমের জন্য আদর্শ দাওয়াই। চোখ বন্ধ করে সংখ্যা গুণতে পারেন কাজ দেবে। ঘরের আলো নিভিয়ে বা হালকা আলো জ্বালিয়ে মেডিটেশন করুন, ফল পাবেন।

৬. ঘুমের আগে সেরে ফেলুন গরম পানিতে হালকা গোসল। সুগন্ধ ঘুম আনে। তাই ঘুমের আগে ঘরে স্প্রে করুন ‘স্লিপ স্প্রে’। নানা ফুলের গন্ধ মেলানো এমন স্প্রে যেকোনো অনলাইন শপ বা নামি দোকানে সহজেই পাবেন।

৭. ঘাড়ে, কাঁধে আরাম দেবে এমন বালিশ বাছুন, তাতে ঘুম আসবে তাড়াতাড়ি। বালিশে কার্পাস তুলো হলে ভালো হয়। একান্তই না পারলে ফোমের ভালো বালিশ বানান। তবে স্পঞ্জের বালিশ ব্যবহার না করাই ভালো। সূত্র: ওয়েবসাইট

(ঢাকাটাইমস/৩১মার্চ/জেবি)