কিডনি ও হার্টের বন্ধু জাম্বুরা! ডায়াবেটিস আর ওজনও রাখে জব্দ

ওজন আর ভুঁড়ি নিয়ে দুশ্চিন্তায় থাকেন অনেকেই। সুস্থ থাকতে চাইলে এ দুটিকেই জব্দ করতে হবে। এই কাজে সাফল্য পেতে চাইলে সবার প্রথমে ফাস্টফুড খাওয়া একবারে বন্ধ করতে হবে। এমনকি বাড়ির তৈরি তেল, মশলাসমৃদ্ধ খাবারও এড়িয়ে চলতে হবে। তার বদলে ডায়েটে জায়গা করে দিতে পারেন জাম্বুরার মতো একটি উপকারী ফলকে। তাতেই ওজনের ভার এক ধাক্কায় অনেকটাই কমে যাবে।

এবার আপনি জিজ্ঞেস করতেই পারেন, ঠিক কীভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে এই ফল? সেই উত্তর জানতে ঝটপট এই প্রতিবেদনটি পড়ে নিন। আশা করছি, তারপরই আপনার চোখ খুলে যাবে।

ভিটামিন ও খনিজের ভাণ্ডার​

গবেষকদের কথায়, জাম্বুরায় রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, পটাশিয়াম, থিয়ামিন, ফোলেট, ম্যাগনেশিয়াম থেকে শুরু করে একাধিক জরুরি উপাদান। যার ফলে এই ফল খেলে দেহে পুষ্টির ঘাটতি এক ধাক্কায় অনেকটাই মিটে যায়। শুধু তাই নয়, এই ফলে থাকা উপকারী সব অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের গুণে দূরে থাকে সব জটিল রোগ। তাই আর সময় নষ্ট না করে যত দ্রুত সম্ভব এই ফলের সঙ্গে পাতিয়ে নিন বন্ধুত্ব। তাতেই শরীরের হাল-হকিকত বদলে যাবে।

ঝটপট কমে যাবে ওজন​

ওজন কমাতে চাইলে বেশি পরিমাণে খাবার খাওয়া চলবে না। কিন্তু কম খেলে যে আবার খিদের চোটে মন কেমন কেমন করবে? এই সমস্যারই সহজ সমাধান করে দিতে পারে জাম্বুরা। কারণ, এই ফলে রয়েছে ফাইবারের ভাণ্ডার। এই উপাদান দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি জাম্বুরাতে বেশ পানিও রয়েছে। যা পেট ভরিয়ে রাখে। যার ফলে খিদে পায় কম। দ্রুত কমে যায় ওজন। তাই আপনার ওয়েট লস ডায়েটে নিয়মিত এই ফলকে জায়গা করে দিতে ভুলবেন না যেন!

ডায়াবেটিসে সেরার সেরা​

সুগারে ভুক্তভোগীদের একাধিক ফল খেতে বারণ থাকে। তবে আপনারা চাইলে অনায়াসে খেতে পারেন জাম্বুরা। এই ফলে এমন কিছু উপাদান রয়েছে, যা দেহে ইনসুলিন রেজিস্টেন্স কমায়। যার ফলে ঠিকঠাক কাজ করতে পারে ইনসুলিন হরমোন। সেই কারণে সুগার থাকে নিয়ন্ত্রণে। তাই ডায়াবেটিস রোগীরা প্রতিদিনের ডায়েটে অবশ্যই জাম্বুরাকে জায়গা করে দিন।

​হার্ট থাকবে সুস্থ-সবল​

শরীরের সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর মধ্যে একটি অবশ্যই হার্ট। তাই যেভাবেই হোক এই অঙ্গের হাল ফেরাতেই হবে। এই কাজেও আপনাকে সাহায্য করতে পারে জাম্বুরা। কারণ, এই ফলে রয়েছে অনেকটা পটাশিয়াম। যার দরুন কমে ব্লাড প্রেশার। এর পাশাপাশি এতে মজুত ফাইবারের গুণে হ্রাস পায় কোলেস্টেরল লেভেল। ব্লাড প্রেশার এবং কোলেস্টেরলের মতো দুটি অসুখ বশে থাকলে যে হার্টের হাল ফেরাতে পারবেন, এ কথা তো বলাই বাহুল্য! তাই প্রতিদিনের ডায়েটে এই ফলকে জায়গা করে দিতে ভুলবেন না যেন!

​কিডনি স্টোনও কাছে ঘেঁষবে না​

আজকাল নানা কারণে কিডনি স্টোনে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা বাড়ছে। তবে ভালো খবর হলো, আপনি যদি নিয়মিত জাম্বুরা খান, তাহলে এই সমস্যা প্রতিরোধের কাজে অনেকটাই এগিয়ে থাকবেন। এছাড়া এতে থাকা ভিটামিন সি-এর গুণে বাড়িয়ে ফেলতে পারবেন ইমিউনিটি। তাই প্রতিদিনের ডায়েটে অবশ্যই জাম্বুরাকে জায়গা করে দিন।

(ঢাকাটাইমস/০১সেপ্টেম্বর/এজে)