অফিসের কাজে বেশি শক্তি পাবেন মধ্যসকালের খাবারে

সকালের নাস্তার পর থেকে দুপুর বেলার খাবারের মধ্যবর্তী সময়কে মধ্যসকালের খাবার বলে। সাধারণত মধ্যসকালের খাবারের সময়কাল হলো সকাল ১০টা থেকে সাড়ে ১১টা। কেউ ওজন নিয়ন্ত্রণ করুক আর নাই করুক খাবারকে সাধারণত পাঁচ থেকে ছয় বেলায় ভাগ করে দেওয়া হয়।

মধ্যসকালে যেসব খাবার খাবেন সেগুলো হলো

বিস্কুট ও গ্রিন টি/আদা চা

যেকোনো মৌসুমি ফল। যাদের ওজন বেশি তারা টক ফল খেতে পারেন।

যেকোনো ড্রাই ফ্রুটস বা কাঠবাদাম

শসা/গাজর/টমেটো

যে কারণে মধ্যসকালে খাবার খাবেন

পেট অনেকক্ষণ খালি থাকলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হয়। এ সময় খেলে পেট ঠান্ডা থাকে। যারা অফিসে কাজ করেন তারা কাজ করার আরও শক্তি পাবেন। শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়বে না। কোনো প্রকারের পুষ্টিঘাটতি থাকবে না। খাবারকে ৫ ভাগে ভাগ করে দেওয়ায় দেহে সুস্থতা বজায় থাকবে।

লেখক: পুষ্টিবিদ, ফরাজী হাসপাতাল লিমিটেড

ঢাকাটাইমস/১০সেপ্টেম্বর/এসকেএস