শীতকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যে ৫ টক ফল খাবেন

শীতকালে শাক-সবজি এবং ফলমূল একটু বেশিই খেতে হয়। কারণ এই সময় ত্বক রুক্ষ হয়ে যায়। এছাড়াও এই সময়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে। ফলে ঠান্ডাজনিত রোগে অল্পতেই কাবু হয় মানুষ। শরীরে ভিটামিন সি, ফাইবার ইত্যাদি প্রয়োজনীয় কিছু উপাদানের জোগান দিতে শীতকালে বেশি করে খেতে হবে টক জাতীয় ফল। কোন ফলগুলো খাবেন শীতকালে? জেনে নিন এই প্রতিবেদনে।

কুল

ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ কুল হজমের জন্য খুবই ভাল। কুলে আছে ভিটামিন সি, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামসহ নানা প্রয়োজনীয় উপাদান।

কমলালেবু

বিটা ক্যারোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কমলালেবু সর্দি-কাশি সারায়। হজম শক্তি বাড়ায়। কমলালেবুতে আছে ভিটামিন সি ও ক্যালশিয়াম।

জলপাই

জলপাইতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই ও সি। বাতের ব্যথা, হাঁপানি উপশমে জলপাই দারুণ কার্যকরী।

আমলকি

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলকি দাঁত, চুল, ত্বকের জন্য ভাল। রক্তাল্পতা দূর করতেও আমলকি উপকারী।

পেয়ারা

ভিটামিন এ ও বি কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ পেয়ারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। চোখের জন্যেও উপকারী পেয়ারা।

(ঢাকাটাইমস/১৫নভেম্বর/এজেড)