সুস্থ থাকতে নিয়মিত শরীরচর্চা করেন আলিয়া ভাট, যেসব ডায়েট মেনে চলেন

শরীরচর্চা বা ব্যায়াম মানবদেহের জন্য অনেক উপকারী। এর ফলে শরীরের বাড়তি মেদ কাটে, কাজ করার ক্ষমতা বাড়ে, শারীরিক সক্ষমতা ও শক্তি বাড়ে, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ মন প্রফুল্ল থাকে, শরীর সুস্থ থাকে। হিন্দি সিনেমার জগৎ বলিউডের বর্তমান সময়ের অন্যতম সেরা অভিনেত্রী আলিয়া ভাটও সুস্থ থাকতে পছন্দ করেন। তাই নিয়মিত তিনি শরীরচর্চা করেন। মাঝেমধ্যে অভিনেত্রী সেই ঝলক সমাজমাধ্যমের পাতায় অনুরাগীদের সঙ্গে ভাগ করে নেন। শরীরচর্চার ক্ষেত্রে কোন কোন ব্যয়ামের উপর জোর দেন, জানালেন অভিনেত্রীর প্রশিক্ষক কর্ণ সাহনি।

সম্প্রতি, আলিয়ার শরীরচর্চার একটি ভিডিও পোস্ট করেন কর্ণ। ভিডিওর ক্যাপশনে তিনি লেখেন, ‘‘আলিয়া এই পদ্ধতি উপভোগ করছেন এবং যা-ই হোক না কেন, নিজের একশো শতাংশ উজার করে দিচ্ছেন।’’ ওই ভিডিও আলিয়ার উদ্দেশে কর্ণকে নানাবিধ নির্দেশ দিতেও দেখা যাচ্ছে।

কর্ণ জানিয়েছেন, জিমে নানা ধরনের স্ট্রেংথ ট্রেনিংয়ের উপরে জোর দিয়ে থাকেন আলিয়া। তার মধ্যে পুশ আপ, প্ল্যাঙ্ক, পুল আপ, জিম বল সহ স্কোয়াট করেন। পাশাপাশি সারা শরীরের স্ট্রেচিংয়ের উপরেও জোর দেন তিনি।

আলিয়ার শরীরচর্চার ভিডিও দেখে নেটাগরিকদের একাংশ অভিনেত্রীর সঙ্গে তাঁর স্বামী রণবীর কপূরের সঙ্গেও তুলনা টেনেছেন। রণবীরও নিয়মিত জিমে যান। ‘অ্যানিম্যাল’ ছবির জন্য সুঠাম দেহ তৈরি করতে রণবীর কঠিন ডায়েটে ছিলেন। নিয়মিত শরীরচর্চাও করতে হত তাঁকে। আলিয়া এই মুহূর্তে ‘আলফা’ ছবিটির প্রস্তুতি নিচ্ছেন। তার জন্যই অভিনেত্রীকে শরীরচর্চায় মন দিতে হয়েছে।

এছাড়া ওজন কমানোর জন্য আলিয়া ভাট প্রতিদিন ডায়েট মেনে চলেন।

সকালের নাস্তা: চিনি ছাড়া এক কাপ হারবাল চা বা ব্ল্যাক কফি, ডিমের সাদা অংশের স্যান্ডউইচ বা ভেজিটেবল পোহা (চিড়া ও শাকসবজি দিয়ে তৈরি পদ) এক বাটি।

মিড-মর্নিং: একটি বাটি পাকা পেঁপে বা যে কোনো ফল।

দুপুরের খাবার: একটি রুটি, শাকসবজি, ১ কাপ ডাল, টকদই বা চিকেনের সঙ্গে ভেজিটেবল কুইনো।

সন্ধ্যার নাস্তা: চিনি ছাড়া এক কাপ চা বা কফি, ইডলি।

রাতের খাবার: একটি রুটি, শাকসবজি, ১ কাপ ডাল এবং মাঝে মাঝে গ্রিলড মুরগি।

আলিয়া জানান, তিনি দিনে পাঁচবার অল্প করে খাবার খান। ফলে অতিরিক্ত ক্ষুধা যেমন এড়ানো যায়; তেমনই হজমও ভালো হয়। ডিটক্স খাবার হিসেবে আলিয়া সবসময় টকদই, স্প্রাউট এবং লেবুপানি পান করেন।

ডায়েট প্রসঙ্গে আলিয়া জানান, মুরগি এবং শাকসবজি আমার নিত্যদিনের খাবারের রুটিন। পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে পানি পান করি। মিষ্টি খাবার, তৈলাক্ত এবং জাঙ্ক ফুড একেবারেই পরিহার করি। এসবই আমার ওজন কমানোর মূলমন্ত্র।

(ঢাকাটাইমস/১১ জুন/আরজেড)