স্লিম হতে ও ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে যেসব খাবার

ঢাকা টাইমস ডেস্ক
 | প্রকাশিত : ২০ নভেম্বর ২০২০, ০৮:৪৩

কেউ হয়তো মুটিয়ে যাচ্ছেন, আবার কারো ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যাচ্ছে, এ নিয়ে চিন্তা বাড়ছে। তবে এই বিষয়ে বাড়তি চিন্তা না করে কিছু খাবার নিয়মিত খেতে পারেন। ফলাফল দেখে অবাক হবেন আপনি। চলুন এমন কিছু খাবার সম্পর্কে জেনে নিই যেগুলো স্লিম হতে ও ত্বক উজ্বল করতে সাহায্য করে।

ডাবের পানি

প্রতিদিন একটা করে ডাবের পানি খাওয়া অত্যন্ত উপকারী। কারণ এতেই ত্বকের উজ্জ্বল ভাব বজায় থাকে। সেই সঙ্গে প্রয়োজনীয় খনিজ, ভিটামিনও শরীরে যায়। প্রতিদিন দুপুরের খাবারের পর ডাবের পানি খাওয়া সবচেয়ে উপকারী।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন

সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। সকালে উঠে এক ঘণ্টার মধ্যে এক লিটার পানি খান। এই এক লিটার পানি পানেই দেহের যাবতীয় টক্সিন বেরিয়ে যাবে। যখনই তেষ্টা পাবে তখনই পানি পান করুন। এছাড়া খিদে পেলেই বারে বারে পানি পান করুন। এতে খিদে কম পাবে।

বাড়ির খাবার খান

স্বাস্থ্য ঠিক রাখার সর্বোত্তম উপায় হলো বাড়ির খাবার খাওয়া। শরীর ঠিক রাখতে বাড়ির খাবারেই ভরসা রাখুন।

ফল খান

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপেল খেতে পারেন। এছাড়া কাঠবাদাম খেলেও উপকার পাওয়া যাবে। ফল খাওয়ার এক ঘণ্টা পর এক গ্লাস দুধ খেতে পারেন। তাছাড়া সকালের নাস্তায় ফলের সালাদ থাকলে মন্দ হয় না।

ব্রাউন ব্রেড খান

সকালের নাস্তায় পাউরুটি খেলে অবশ্যই ব্রাউন ব্রেড খান। এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে উপযোগী। এছাড়াও খেতে পারেন মাল্টি গ্রেন ব্রেড। ভাত খেলে ব্রাউন রাইস খান। ব্রাউন রাইস না খেতে পারলে ঢেঁকি ছাঁটা চালও খেতে পারেন।

সকালের নাস্তা ভালোভাবে করুন

শরীরচর্চার পর খুব ভালো করে সকালের নাস্তা সারতে হবে। ডিমের সাদা অংশ কিংবা অমলেট খেতে পারেন। এছাড়াও পাউরুটি বা রুটি, ওটস, কর্নফ্লেক্স এসব খেতে পারেন। সেই সঙ্গে রাইতা, টকদইও রাখতে পারেন। যেমন খাবার পছন্দ তেমই রাখুন। তবে তেলে ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।

রাতের খাবার তাড়াতাড়ি সারুন

রাত ৮ টার মধ্যে রাতের খাবার সেরে নেয়া বেশ ভালো অভ্যাস। রাতের খাবার অল্প পরিমাণে খান। স্যুপ বা সবজি জাতীয় খাবার হলে বেশি ভালো। এছাড়া খাবার পর ডার্ক চকোলেট, কাঠ বা কাজুবাদাম, ডাবের পানি খেতে পারেন।

ঢাকা টাইমস/২০নভেম্বর/একে

সংবাদটি শেয়ার করুন

ফিচার বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

বিশেষ প্রতিবেদন বিজ্ঞান ও তথ্যপ্রযুক্তি বিনোদন খেলাধুলা
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত

ফিচার এর সর্বশেষ

যে পাঁচ সমস্যায় আক্রান্তরা গুড় খাওয়ার আগে একবার ভাবুন, নইলে...

সাজেদুর রহমান শাফায়েতের স্বপ্ন পৃথিবী ঘুরে দেখা

খাওয়ার পরপরই চা পান উপকার না ক্ষতি? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা

জ্বরের মধ্যে যে পাঁচ খাবার খেলেই বিপদ! জানুন, সাবধান হোন

গরমে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে ডায়াবেটিস রোগীদের! সুস্থ থাকবেন যেভাবে

মুখে দুর্গন্ধের কারণে হা করতেও অস্বস্তি লাগে? সমাধান কী জানুন

লিভার ভালো রাখে লাউ! ওজন এবং উচ্চ রক্তচাপও থাকে নিয়ন্ত্রণে

কিডনি ভালো রাখে আমের পাতা! উচ্চ রক্তচাপও থাকে নিয়ন্ত্রণে

ইফতার ও সাহরিতে বাহারি আয়োজন ধানমন্ডির দ্য ফরেস্ট লাউঞ্জে

বারবার ফোটানো চা খেলেই মারাত্মক বিপদ! বাঁচতে হলে জানুন

এই বিভাগের সব খবর

শিরোনাম :