ডায়াবেটিস দূরে রাখতে চাইলে যেসব নিয়ম মানবেন

ফিচার ডেস্ক, ঢাকাটাইমস
  প্রকাশিত : ১২ জানুয়ারি ২০২২, ১২:২৭
অ- অ+

লাইফস্টাইল বা জীবনশৈলীর ওপর অনেকটাই নির্ভর করে ডায়াবেটিস। কাজেই লাইফস্টাইলে একটু পরিবর্তন আনলেই, প্রতিরোধ করা যেতে পারে এই রোগ।

পর্যাপ্ত ঘুমান

প্রয়োজন সময়ে ঘুম। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে দিনে ৭ ঘণ্টার ভাল ঘুম প্রয়োজন।

সুগার বা চিনিতে নিয়ন্ত্রণ আনুন

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে- প্যাকেটজাত খাবার ও জুস এড়িয়ে যান এবং নিয়ন্ত্রিত সুগার গ্রহণ করুন। তার পরিবর্তে টাটকা ফল, শাক-সবজি, বিভিন্ন রকমের বাদাম, খাবারে স্বাস্থ্যসম্মত তেলের ব্যবহার-এইসবের আশ্রয় নিন।

ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে যান

ধূমপান ও মদ্যপান - ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। কাজেই এসব এড়িয়ে চলুন।

শরীরে ভিটামিন ডি-এর চাহিদা মেটান

গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের শরীরে ভিটামিন ডি বেশি, তাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কম।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন

এছাড়া ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। কারণ, যাদের স্থূলতা রয়েছে, তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার প্রবণতা বেশি।

(ঢাকাটাইমস/১২জানুয়ারি/এজেড)

google news ঢাকা টাইমস অনলাইন এর সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি ফলো করুন

মন্তব্য করুন

শীর্ষ খবর সর্বশেষ জনপ্রিয়
সব খবর
আওয়ামী লীগের উচিত ভারতে রাজনীতি করা: জাগপা
মোতাওয়াল্লীরা ওয়াকফ এস্টেটের মালিক নন, তারা ব্যবস্থাপক মাত্র: ধর্ম উপদেষ্টা
আয়ারল্যান্ডে সাধারণ পাইলট প্রশিক্ষণ ১৯৬০ সালের বিমান দিয়েও হয়: প্রিয়তি
গাজীপুরে পুলিশ পরিচয়ে বিএনপি নেতার বাড়িতে দুর্ধর্ষ ডাকাতি
বিশেষ প্রতিবেদন তথ্যপ্রযুক্তি বিনোদন খেলাধুলা