যেসব কাজে দূর হয় মানসিক চাপ

যেকোনো কারণে অনেকের মানসিক চাপ বেড়ে যায়। করোনার কারণে মানসিক চাপ বাড়ার প্রবণতা বৃদ্ধি পেয়েছে। মানসিক বাপ বাড়লে শরীরের নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে সহজ কিছু কাজের মাধ্যমে মানসিক চাপমুক্ত থাকা সম্ভব। চলুন তেমন কয়েকটি জেনে নিই।

ঘুমের থেকে কোনো বিকল্প ওষুধ নেই। শরীর ও মন সুস্থ রাখতে নিয়মিত নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোনো ও ঘুম থেকে ওঠা প্রয়োজন।

লকডাউন থাকার কারণে প্রায় অনেক কর্ম সংস্থানই ওয়ার্ক ফ্রম হোমের ব্যবস্থা করে দিয়েছে। এই কারণে বর্তমানে বেশির ভাগ মানুষই বাড়িতে বসে কাজ করছেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, এক টানা বেশি ক্ষণ কাজ করা উচিৎ না। এতে চাপ সৃষ্টি হয়। এই কারণে কাজের মাঝে বিরতি নিন।

বাড়িতে থাকা মানে বাড়ির পোশাক পরেই অফিসের কাজ করছেন। মাঝে মাঝে বাইরের পোশাক পরে কাজে বসলে কাজে মনোযোগ বাড়ে তার সঙ্গে মন ভাল থাকে।

একটানা বাড়িতে থাকা কষ্টকর। নিজের বাড়ির বারান্দায় যদি গাছ থাকে তাহলে সেগুলোর পরিচর্যা করুন। এতে মানসিক চাপ কমে ও মন ভাল থাকে।

মানসিক চাপ, অবসাদ থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত নির্দিষ্ট সময় ব্যায়াম ও ধ্যান করুন।

কাজের চাপের জন্য যাদের সঙ্গে আপনার নিয়মিত কথা হয় না, তাদের সঙ্গে ভিডিও কলের মাধ্যমে কথা বলুন।

ঢাকা টাইমস/১০ অক্টোবর/একে