খাবারে রাশ টানলেই জব্দ থাকবে অস্বস্তিকর পাইলস

ঠিকমতো বাথরুম হচ্ছে না, হলেও বেশ সময় লাগছে, কোষ্ঠকাঠিন্য- দিনের পর দিন এভাবে চলতে থাকলে মানসিক অশান্তির পাশাপাশি শরীরে বাসা বাঁধতে পারে পাইলস বা অর্শের মতো রোগ। পাইলস হলো মলদ্বারের ভেতরে ফুলে ওঠা রক্তের শিরার একটি মাংসপিণ্ড।

এই সমস্যা কেবল বয়স্কদের নয়, কমবয়সীদের মধ্যেও দেখা যায়। অথচ বেশির ভাগ মানুষের মনেই এ নিয়ে খোলাখুলি কথা বলতে এক ধরনের অস্বস্তি কাজ করে। ফলে রোগের প্রকৃতি আরও জটিল হতে থাকে।

পাইলস রোগের প্রধান উপসর্গ হলো মলত্যাগের সঙ্গে বা পরে কাঁচা রক্তপাত। সমস্যা বাড়লে মলত্যাগের সময় যন্ত্রণাও অন্যতম উপসর্গ হয়ে ওঠে। মলদ্বারে ব্যথা বা মলত্যাগের সময় রক্ত পড়তে শুরু করলেই লজ্জা না করে চিকিৎসকের কাছে যাওয়া দরকার।

চিকিৎসার পাশাপাশি খাওয়াদাওয়ায় নিয়ন্ত্রণ আনলেই পাইলসের হাত থেকে রেহাই পাওয়া সম্ভব। এক্ষেত্রে দৈনন্দিন অভ্যাসের কিছু খাবার ছাড়তে হবে, কিছু আগের চেয়ে বেশি পরিমাণে খেতে হবে। এমনটাই বলছেন পুষ্টিবিদরা। কী খাবেন আর কী খাবেন না চলুন জেনে নেই।

যা যা খাবেন

১। দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ ফল ও শাকসবজি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে। এগুলো নিয়মিত খেলে পাইলস রোগীদের কষ্ট অনেকটাই কমতে পারে। ফাইবার পেটের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তাই ডায়েটে পর্যাপ্ত মাত্রায় ফাইবার থাকছে কি না, সে বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

২। পানি কম খাওয়ার অভ্যাস পাইলসের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে। পর্যাপ্ত পানি শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং কোষ্ঠ নরম করে।

৩। গোটা শস্য থেকে তৈরি বিভিন্ন খাদ্য খেতে পারেন। ঢেঁকিতে ছাঁটা চাল এক্ষেত্রে খুবই উপকারী।

৪। বিভিন্ন প্রজাতির ডাল, কড়াইশুঁটি ও রাজমার মতো খাদ্য পাইলস রোগীদের জন্য আদর্শ।

যা যা খাবেন না

১। দুধ ও পনির বা চিজের মতো দুগ্ধজাত খাবারের পরিমাণ কমালে পাইলস রোগের ক্ষেত্রে উপকার মিলতে পারে।

২। পুষ্টিবিদদের মতে, মাংস বা রেড মিট খাওয়া পাইলস রোগীদের পক্ষে ভালো নয়। বাজারচলতি প্রক্রিয়াজাত মাংস বাড়িয়ে দিতে পারে পাইলসের সমস্যা। শুধু মাংস নয়, প্রক্রিয়াজাত যে কোনো খাবারই এই সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে।

৩। বেশি তেলে ভাজা খাবারও পাইলস রোগীদের স্বাস্থ্যহানি ঘটাতে পারে।

৪। খাবারে অত্যধিক তেল, মশলা ও লবণ থাকলে পেটের গোলযোগ দেখা দিতে পারে। ফলে সমস্যা আরও বাড়ে।

৫। মদ্যপান বন্ধ না করলে সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে। তাই এখনই ত্যাগ করুন মদ্যপান। আসলে কিছু নিয়ম মেনে চললে শুধু পাইলস নয়, শারীরিক যেকোনো জটিলতা থেকে সহজেই মুক্ত থাকা যায়। অনিয়মই যত নষ্টের মূল।

(ঢাকাটাইমস/৮নভেম্বর/এজে)